Hoe te SAD Lights maken

SAD of Seasonal Affective Disorder , treft ongeveer 2 procent van de Noord- Americans.This stemmingsstoornis wordt veroorzaakt door het ontbreken van helder licht in de wintermaanden. De zenuwcentra in onze hersenen worden beïnvloed door de hoeveelheid licht dat binnenkomt door de ogen en wanneer dit bedrag niet genoeg is, kan de slaap -en stemmingsstoornissen optreden. Sommige van de symptomen van SAD zijn lethargie , gegeneraliseerde melancholie , mogelijk te veel eten en te slapen . Gelukkig als u lijdt aan SAD kunt u uw symptomen te verlichten door het verhogen van uw blootstelling aan fel licht . SAD verlichting kan variëren in prijs , maar je moet in staat om uw eigen vrij goedkoop te maken. Wat je nodig hebt
6 middelgrote bundel Halogeengloeilampen Full Spectrum lampen
Twee track verlichting tracks met armaturen om 3 lampen elk passen ( zorg ervoor dat dit zijn het soort dat steek recht in de muur ) op Twitter Drill
Schroeven , als de track verlichting hardware komt niet met enige
schroevendraaier Pagina 2 stopcontact adapters
Toon meer instructies
1

Aankoop gloeilampen en Track verlichting hardware. Zorg ervoor dat de lampen zijn de juiste maat voor de track verlichting hardware . Zorg ervoor om te achterhalen of schroeven en adapters zijn inbegrepen bij uw track verlichting hardware ; ze vaak , maar zo niet , wil je deze kopen en kopen van 2

Vind de beste plekken om . monteer je lichten . In het algemeen , een track recht boven je bed is een goed idee , dus je kunt helder licht eerste ding in de ochtend . Het andere spoor moet worden geplaatst waar je het grootste deel van de dag , zoals over uw bureau of in de keuken .
3

Met behulp van een liniaal en een potlood , markeren het gebied waar je wil op te hangen en markeer waar de schroeven moeten gaan . Boor voorzichtig kleine gaten voor de schroeven . Plaats uw licht , en maak hem aan de muur door het indraaien van de schroeven . Misschien wilt u iemand houden de baan terwijl je het vastschroeven . De beide rekken waar je ze wilt hebben .
4

Schroef in de bollen . Gebruik een adapter aan de stekker , indien nodig, en sluit uw verlichting .
5

Schakel de verlichting in uw slaapkamer eerste ding in de ochtend aan helder licht ontvangen terwijl u opstaan ​​en aankleden. Zet de lichten in de kamer waar je de meeste van uw tijd te besteden voor minstens een paar uur per dag .