Hoe te Sadness Beheer

Een onverwachte omstandigheid , het verlies van iemand die je dierbaar is of het verlies van een droom zijn allemaal veel voorkomende redenen voor mensen om verdrietig voelen . Verdriet is een normale emotie die iedereen ervaart van tijd tot tijd . Echter , een deel van een gezonde levensstijl is te leren hoe je je gevoelens van verdriet controleren zodat die gevoelens niet de controle over je nemen . Als er niets aan , kan verdriet iets ernstigers die medische aandacht kunnen vereisen geworden . Instructies
1

de bron van uw verdriet bepalen . Een gebroken gerecht kan lijken alsof het geleid tot een episode van verdriet , maar je moet de balans opmaken van je gevoelens en te evalueren . Ben je echt verdrietig over de schotel , of is het iets anders ( bijvoorbeeld een gebroken belofte ) vertegenwoordigen ? Als je alleen de symptomen in plaats van de bron te behandelen , kan het moeilijk zijn om verdriet te beheren . Kopen van 2

Accepteer dat het niet in orde is . Verdriet kan optreden wanneer u niet iets dat is gebeurd accepteren . In plaats van vragen waarom je bent niet goed genoeg , de waarheid accepteren en proberen om verder te gaan . Het is prima om verdriet te voelen op het moment, maar het is niet gezond om stil te staan ​​bij iets wat je niet kunt veranderen .

Praat
3 over je gevoelens . Vertrouwen in vrienden , familieleden of een therapeut om te helpen uitzoeken van je gevoelens . Soms praten met iemand die je vertrouwt is alles wat nodig is voor u om beter je gevoelens van verdriet te beheren .
4

Schrijf in je dagboek , het uitleggen van je gevoelens en de omstandigheden daarvan . Schrijven kan een prachtige vorm van vrijlating voor veel mensen , waardoor je dingen die je misschien niet voldoende vertrouwen om te zeggen tegen iemand zeggen . Bovendien , schrijven in een dagboek kunt u terug te gaan en het bijhouden van uw gevoelens , zodat u kunt zien wat hielp om opfleuren uw geesten in het verleden .
5

Retreat naar een ontspannende plek . Als je verdrietig voelt , kan het nodig zijn om te stoppen met wat je doet en neem een ​​pauze . Dit kan iets eenvoudigs als het lezen van een boek of het luisteren naar muziek voor een half uur of het kan een vakantie zijn. Wat belangrijk is dat je wat tijd te nemen om iets te ontspannen dat je leuk vind .

Neem
6 Zorg goed voor jezelf . Een gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en voldoende slaap kunnen allemaal helpen u beter te beheren verdriet .

Consult
7 met uw arts over uw verdriet . Verdriet dat niet verdwijnt kon klinische depressie , een medische aandoening te behandelen met antidepressiva en therapie.
8

Woon een steungroep . Als u vaststelt dat de bron van je verdriet is een bepaalde kwestie , zoals depressie , op zoek gaan naar een gespecialiseerde ondersteuning groep waar je omgaan tips van een professionele en ondersteuning van uw collega's .