Hoe te Verlichting toevoegen voor SAD

Volgens de Mayo Clinic, seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) is een aandoening die haar patiënten aanvallen op hetzelfde tijdstip elk jaar, meestal in de late herfst en vroege winter . Sommige SAD patiënten ervaren de symptomen bij het begin van de zomer, maar degenen die lichttherapie nodig zijn koud klimaat patiënten. Winter - onset SAD wordt gekenmerkt door depressieve gevoelens , verlies van energie , angst , gewichtstoename , sociale terugtrekking , slapen voor lange uren en moeite met concentreren . Volgens Columbia University , zijn er meer dan 15 onderzoekscentra positieve behandeling van de winter - geïnduceerde SAD met het gebruik van lichttherapie gevonden . Wat je nodig hebt
TL-lampen
Volspectrum gloeilampen , Foto - therapie lichtbakken
Toon meer instructies
Toenemende Light Exposure
1

Plan enige tijd gedurende de dag om jezelf bloot te stellen aan zonlicht. Opties zijn onder andere gaan voor een dagelijkse wandeling maken , de toetreding tot een outdoor sporten team , of sporten in de open lucht . Volgens de MedicineNet.com , de dagelijkse opname van licht in de agenda van een persoon die lijdt aan seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) is essentieel voor een efficiënte behandeling van de aandoening . Verder, blootstelling aan zonlicht geeft het extra voordeel van vitamine D. MedicineNet.com bevestigt dat onvoldoende vitamine D-niveaus zijn klinisch geassocieerd met SAD . Gebruik pure gordijnen in de slaapkamer te laten in de ochtend licht . Kopen van 2

Koop foto - therapie lichtbakken naar de kamers van uw huis te vullen met licht . U kunt ook een bureau foto - therapie lichtbak kopen voor gebruik in kantooromgevingen . Volgens medicinenet.com , moet ten minste 25 keer helderder dan een gemiddeld gebruik binnenshuis gloeilamp helder genoeg om seizoensgebonden affectieve stoornis te genezen . Foto - therapie lichtbakken doen dit wattage doel omdat , volgens de Mayo Clinic, ze licht dat natuurlijk buitenlicht imiteert genereren . Lichtbakken kunnen worden gekocht zonder recept van een arts . Lichtbakken variëren door licht intensiteit en de aard van het uitgestraalde licht .

Wake
3 tot een dageraad simulatie . Volgens Columbia University deskundigen , een aantal seizoensgebonden affectieve stoornis lijden beter om blootstelling aan licht te reageren in de ochtend in plaats van 's nachts. Deze patiënten moeten overwegen de aanschaf van een dageraad simulator . Deze apparaten zijn vooral nuttig in de kelder woningen die leegte van natuurlijk licht blootgesteld. Tijdens de winter, wanneer veel vroege ochtend werknemers te ontstaan ​​voor de zon doet , kan een dageraad simulator natuurlijke zonsopgang na te bootsen.
4

Installeer volledige spectrum lampen of TL- lampen in lampen rond het huis voor continue gebruik nachts . Deze kunnen worden gebruikt in plaats van fototherapie lichtbakken . Volgens Columbia University , de gemiddelde foto - therapie lichtbak bestaat uit een set van tl-lampen . Een 10.000 lux ( luminantie meting ) kan worden gewaarborgd uit specifieke lichtbakken. Een Columbia University studie van 100 seizoensgebonden affectieve stoornis patiënten vertoonden verbetering met het gebruik van een 10.000 lux systeem gedurende 30 minuten per dag .