Natuurlijke manieren om depressie te overwinnen

Depressie is een ernstig probleem . En volgens de Mayo Clinic , het is een top gezondheidstoestand . Er zijn verschillende gradaties van depressie . En terwijl een patiënt kan ervaren kleine symptomen die verbeteren binnen enkele dagen , anderen omgaan met een ernstige depressie , waarbij de symptomen ( prikkelbaarheid , vermoeidheid , verdriet en wanhoop ) duren enkele weken of maanden . Gelukkig zijn er tactieken om het omgaan met depressie . En als u liever de aandoening te behandelen zonder medicijnen en hun bijwerkingen , verschillende natuurlijke remedies beschikbaar zijn . Praten met een therapeut

Onderschat nooit de effectiviteit van gesprekstherapie . Personen die leven met een ernstige depressie vaak een beroep op recept medicijnen om hun conditie te verbeteren . Maar als je probeert om te gaan met depressie natuurlijk overslaan medicijnen en overwegen spreken met een professionele geestelijke gezondheidszorg . Ongeacht of je vecht matige of ernstige depressie , zal deze getrainde experts uw diagnose te stellen en aan te bevelen een betrouwbare behandelplan. Het overwinnen van depressie natuurlijk vaak gepaard gaat met het herkennen van situaties die leiden tot verdriet , het veranderen van je manier van denken en het ontwikkelen van een steunregeling . Door middel van therapie, zul je leren hoe je negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten en hoe om te gaan met problemen.
Stimuleer je geest en lichaam

oefening is een geestelijke gezondheid booster . En als u op zoek bent naar een depressie natuurlijk te overwinnen , beginnen met een regelmatige lichaamsbeweging routine . Actief zijn kan omvatten eenvoudige activiteiten , zoals wandelen of fietsen . Als u in staat om deel te nemen in het hoger - impact trainingen , overweeg dagelijks aerobics of joggen . Oefening is gunstig omdat tijdens de fysieke activiteit , je hersenen verhoogt de productie van twee belangrijke plezier hormonen - dopamine en serotonine . Streven naar ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag om angst te verlagen en stoppen met depressie .
Vitamine supplementen

Verschillende voedingssupplementen om te helpen natuurlijk overwinnen depressie zijn beschikbaar , en u kunt deze supplementen te kopen van lokale health -food winkels of apotheken. Zoals antidepressiva , supplementen en kruiden stimuleren de productie van chemicaliën in de hersenen , zoals serotonine, die balans stemmingen en verminderen depressie. In tegenstelling tot de voorgeschreven medicijnen voor depressie , bijwerkingen komen minder vaak met natuurlijke supplementen . Effectieve supplementen zijn onder andere St. John 's Wort , SAM - e en omega - 3 visolie . Praat met een arts of apotheker voorafgaand aan het nemen van een supplement voor een stemmingsstoornis .