Hoe te Vriendschappen verloor meer dan Depressie Rebuild

Als je depressief bent , niet alleen kan je sociale leven lijden , maar je nauwe relaties ook. Depressie kan een dergelijk negatief denken inspireren als "Niemand wil zijn om me heen . Ik ben geen pretje. Niemand geeft om me . " Deze negatieve gedachten kunnen leiden tot een verlangen om jezelf te isoleren door het niet accepteren van sociale verplichtingen of zelfs het beantwoorden van de telefoon. Na een lange periode van depressie , veel mensen vinden dat ze vriendschappen hebben verloren als gevolg van verwaarlozing . Herbouw die vriendschappen is een belangrijke stap om te zetten van een depressie achter je. Instructies
1

Maak een lijst van de vrienden die je contact verloren met . Evalueer de lijst . Wil je vriendschappen met al je oude vrienden weer op te bouwen ? Sommige vrienden kunnen uw depressie hebben bijgedragen door u aan te moedigen om slechte keuzes te maken , te veel drinken of door er je naar beneden . Als dit het geval is met een van je oude vrienden , markeer ze van de lijst . Kopen van 2

Bel een van de mensen op uw lijst . Vertel ze eerlijk dat je al last van depressie en hebben niet het gevoel dat socialiseren voor een lange tijd , maar dat je hun vriendschap waarderen . Volgens het National Institute of Mental Health , depressieve stoornis treft 6,7 procent van de Amerikaanse bevolking 18 jaar en ouder per jaar. Dit geeft aan dat uw situatie is niet uniek . De kans is groot , je vriend heeft ervaren het hebben van een vriend of familielid die met een depressie worstelde vroeger.

Excuses voor het verwaarlozen van de vriendschap. Vraag hen om u te ontmoeten voor een kopje koffie of langskomen voor het diner op een avond .

Maak 3 concrete plannen met de vriend die je opnieuw verbinden met . Opgezet exacte tijden te ontmoeten . Hang niet op de telefoon met een belofte om " ontmoeten voor de lunch . "
4

Call andere vrienden op de lijst en herhaal het proces . Wees voorzichtig dat u zich niet overboeken , omdat stress kan leiden tot depressie. Het zien van vrienden een keer per maand is een goed begin in de richting van de wederopbouw van vriendschappen . Zodra je plannen met je vrienden te maken , is het belangrijk op dit punt te volgen door , zelfs als je merkt dat je het gevoel naar beneden en niet willen om uit te gaan .
5

Laat je vrienden weten u denkt over ze . Blijf in contact met ze op sociale netwerken zoals Facebook . Stuur ze kaarten op hun verjaardagen . Bijhouden wie is het hebben van een baby, die gaat trouwen of scheiden , en die is ziek geweest . Je vrienden zullen dankbaar zijn dat u aan hen denkt weer zijn.