Manieren om te Beat Winter Blues

winter en het slechte weer het brengt kan een verwoestende uitwerking op stemmingen hebben . Gebrek aan zonlicht, kan donkere wolken en regen een persoon omlaag te brengen . De kortere avonden en donkere ochtenden van de winter kan ook zeer ontmoedigend . De winterblues kan ook een symptoom van seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) , een psychische stoornis veroorzaakt door gebrek aan zonlicht , zodat een arts om dit te elimineren als de winter blues blijven raadplegen . Eet een gezond dieet

Bij goed weer , mensen de neiging om lichter , gezonder voedsel te eten . Echter , als de winter komt , comfort eten kan een probleem als het lichaam begint te hunkeren zetmeelrijke , suikerhoudende voedingsmiddelen geworden . Deze types van voedsel zal korte, snelle uitbarstingen van energie te geven . Aangezien deze uitbarstingen verdwijnen , echter de energie daadwerkelijk vlag en je kan lusteloos en vermoeid , die negatief zal beïnvloeden uw gemoedstoestand . Waaronder voedingsmiddelen met stemming stimuleren omega vetzuren zoals vette vis en gezond koken oliën zoals druivenpitolie , olijfolie of zonnebloemolie dit tegengaan . Bezuinigen op suikerhoudende voedingsmiddelen , zoals suiker plotselinge en ernstige emotionele veranderingen kunnen veroorzaken .
Oefening

Regelmatig bewegen bevordert energie , goed humeur en goede slaappatronen . Deze zijn vooral belangrijk tijdens de winter, wanneer je traag en blauw kan voelen . Oversleeping kan prikkelbaarheid en lage stemming veroorzaken , evenals een gebrek aan energie . Het onderhouden van uw regelmatige lichaamsbeweging regime bestrijdt ook een lage stemming die zou kunnen worden veroorzaakt door gewichtstoename .
Go Outside

Het lichaam heeft zonlicht nodig om energie te houden op een zelfs kiel . Melatonine is een hormoon geproduceerd in de hersenen die gevoelens van slaperigheid bevordert . Zonlicht is vereist door het lichaam en de hersenen om melatonine te reguleren . Hoewel het idee van naar buiten gaan in de winter een aangenaam , misschien niet weggaan , zelfs voor tien minuten per dag en het blootstellen van je lichaam aan zonlicht uw stemming en energieniveau enorm kunnen verbeteren . Verstoorde slaap patronen kan een ernstig effect op het lichaam hebben , en oververmoeide gevoel kan leiden tot een persoon blauwe voelen .
Socialize

Slecht weer kan worden onbetaalbaar , vooral wanneer het gaat om de gezelligheid. Onveilige wegomstandigheden of extreme kou kan mensen willen binnen blijven . Echter , de mens vereisen sociale interactie voor hun stemming , gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen . Het nemen van een half uur tot een vriend voor de lunch bezoeken of te bellen naar een familielid voor een praatje kan helpen om blauwe stemmingen en depressie te verlichten .
Light Box

De winterblues kan vaak aangeven SAD , een vorm van depressie veroorzaakt door gebrek aan zonlicht . Lichtbakken kan helpen om deze te behandelen. De lichtbak repliceert zonlicht en is helderder dan normale lampen . Het verlaten van de doos voor 30 minuten per dag kan verlichten gevoelens van depressie . De lichtbak , die kan worden gebruikt terwijl u werkt of thuis , kunnen worden gekocht over de toonbank in de meeste drogisterijen .