Manieren om te stoppen depressief

Depressie heeft een manier om stiekem op een persoon. Gevoelens van depressie ook , helaas , verstoren het leven van een persoon. Verdriet, prikkelbaarheid , slaapproblemen en rusteloosheid vertegenwoordigen slechts een paar symptomen die kunnen interfereren met de kwaliteit van leven van een persoon , volgens MayoClinic.com . Het goede nieuws is dat de oplossingen om uiteindelijk deze sombere gevoelens bestaan ​​. Oefening

Sporten kan een effectieve manier om te stoppen of te verminderen depressie. Volgens de American Psychological Association ( APA ) , kan uitoefenen onmiddellijk en fungeren als een antidepressivum op de lange termijn . Deze methode werkt het beste voor mensen met een lichte of matige depressie. De American Academy of Family Physicians ( AAFP ) suggereert dat depressieve mensen te oefenen tussen de vier en zes keer per week gedurende ten minste 30 minuten om de reactie die training veroorzaakt aan de stemming te verhogen en het verminderen van depressie veroorzaken .
Sleep

Slaap is net zo belangrijk als oefening in het verlichten van depressie. Veranderingen in slaappatroon zijn een van de meest voorkomende symptomen van depressie , volgens MayoClinic.com . In feite, volgens het Medisch Centrum ( UMMC ) Universiteit van Maryland , ten minste 90 procent van de mensen met een depressie te ontwikkelen slaappatroon waarbij het gaat om slapen te veel of te weinig slapen . De Sleep Foundation blijkt dat depressieve mensen beperken cafeïne en alcohol te zorgen voor voldoende slaap 's nachts . Ook houdt hij regelmatig slapen en waken schema. Als slaapproblemen blijven een probleem , contact opnemen met een arts .
Vermijd Alcohol en Drugs

Hoewel zelfmedicatie met drugs en alcohol lijkt misschien een ideale oplossing om depressie te verlichten , kan zelfmedicatie het tegenovergestelde effect hebben . Alcohol en drugs verergeren de symptomen van depressie , volgens MayoClinic.com . Deze stoffen kunnen zelfs depressie moeilijker te behandelen te maken.
Challenge negatief denken

Negatieve gedachten zijn een essentieel onderdeel van depressie , verklaart de AAFP . Een sleutel tot de bestrijding van gevoelens van depressie is om negatieve denkpatronen te dagen. In plaats van te geloven negatieve gedachten , moet een persoon met een depressie te vervangen negatieve mening met meer positieve gedachten . Zoeken van hulp van een counselor kan deze gedachten veranderen met cognitieve gedragstherapie , volgens MayoClinic.com
Maatschappelijke Ondersteuning

Een manier een persoon kan gevoelens van depressie te stoppen is door zoeken van sociale steun . Isolatie kan gevoelens van depressie verergeren maken , volgens Helpguide.org . Helpguide.org suggereert dat depressieve mensen zich moeten omringen met goede vrienden en familie . Steungroepen kan ook helpen een persoon te leren hoe om te gaan met depressie en leren van de ervaringen van anderen met conditie .