Natuurlijke Remedies voor Perimenopausal Depressie

Peri - menopauze is een tijd van veranderingen in het lichaam van een vrouw en terwijl haar hormonen proberen om uit te zoeken wat er nodig is en wat niet , zo zijn haar emoties . De symptomen van de menopauze --- opvliegers , stemmingswisselingen , depressie --- beginnen zo veel als tien jaar eerder periodes einde . Veel vrouwen melden dat ze de menopauze naderen het is alsof hun symptomen van PMS zijn uit de hand, met inbegrip van depressie . Depressie , echter, is nooit " normaal " en moet altijd worden behandeld als een ernstig probleem waarvoor er is hulp . Depressie gedefinieerd

symptomen van depressie bij de menopauze zijn vergelijkbaar met de symptomen van een klinische depressie volgens WebMD . Ze zijn depressief of hopeloos voor het grootste deel van de dag het gevoel , elke dag minstens twee weken , verlies van interesse in activiteiten die u meestal genieten , maar ook moeite met slapen of te veel slapen , moeite met concentreren en vermoeidheid . Sommige van deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door de onderliggende problemen met vitaminetekorten of schildklier ziekte , dus het is essentieel om een ​​assessment hebben door uw zorgverzekeraar .
Behandeling

Uw gezondheid zorgverlener kan een lage dosis pil stel te helpen stabiliseren je hormonen , of een anti - depressivum om uw stemming te stabiliseren , maar deze beide strategieën hebben bijwerkingen die je onaangenaam vindt. Er zijn verschillende kruiden en voedingsmiddelen die u kunt proberen om uw depression.According trakteren op verschillende studies , waaronder een gerapporteerd in Science Daily , heeft Sint-Janskruid ( Hypericum perforatum ) is gebruikt in andere landen al tientallen jaren om depressie te helpen en er zijn klinische proeven die de werkzaamheid van het kruid stellen . St. John's Wort is verkrijgbaar in vele verschillende vormen , met inbegrip van vloeibare , pillen en als thee . Het is niet een behandeling die moet worden geprobeerd als u borstvoeding geeft en heeft een aantal bijwerkingen , waaronder duizeligheid , droge mond en misselijkheid . Volg doseren aanwijzingen op de verpakking nauwkeurig en geeft het kruid tenminste zes weken te werken voor het beoordelen of het werkt voor you.Sam - E is ook aangetoond dat peri - menopauze depressie helpen . Het is overal verkrijgbaar bij reformwinkels . Dit supplement kan veroorzaken constipation.B vitamines helpen het lichaam proces de fysieke uitingen van stress. Foliumzuur en vitamine B - 6 zijn bijzonder helpful.Omega - 3 visolie heeft vele voordelen , en het verlichten van depressie is slechts een van hen . U kunt Omega - 3 te verhogen door het toevoegen van koud water vis zoals zalm en makreel aan uw dieet of supplementen zijn op grote schaal beschikbaar .
Non-food behandelingen

Yoga , oefening en journaling kunnen allemaal helpen om de depressie die soms wordt geleverd met peri - menopauze te verlichten . Met name 30 minuten aërobe oefening per dag is aangetoond dat depressie te verlichten . Een korte wandeling in de zon zal u een dubbele dosis van mood enhancement geven als zonlicht is ook aangetoond om depressie te verlichten , helpt het lichaam om serotonine te produceren .
Waarschuwingen

Als uw depressie verdiept of u gedachten over zelfmoord onmiddellijk hulp van vrienden of een zorgverlener .