Voedingsmiddelen die helpen verlichten de menopauze Depressie

Depressie is een van de vele symptomen die geassocieerd worden met de menopauze bij vrouwen . Tijdens de menopauze , een vrouw oestrogeen niveau daalt , wat kan leiden tot depressie. Dit kan ook angst en stemmingswisselingen . Algemeen Dieet

Het eten van een evenwichtige voeding zal helpen stabiliseren depressie symptomen. Dit geldt ook voor vers fruit en groenten en volle granen . Verzadigde vetten , oliën en suikers moet tot een minimum worden beperkt.
Vitaminen

Om verder te helpen symptomen van de menopauze , neem calcium op 1.200 tot 1.500 milligram per dag en vitamine D bij 800 internationale eenheden per dag .
lijnzaad

In december 2007 , Mayo Clinic opgemerkt dat onderzoek heeft gesuggereerd dat lijnzaad vrouwen kan helpen met symptomen van hete knippert , een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze . Vermindering van opvliegers kan ook leiden tot een vermindering van depressie . Verdere studies in grotere controlegroepen zijn nodig om de bevindingen met betrekking tot de lijnzaad echter bevestigen .
Visolie

Visolie heeft meerdere kwaliteiten. Het helpt bij het bestrijden van de menopauze depressie , en vermindert ook het risico op borstkanker en een hoog cholesterolgehalte .
Wanneer To Get Help

Vrouwen die ernstige depressie tijdens de menopauze moeten hulp zoeken via een arts of hulpverlener . Als suïcidale gedachten aanwezig zijn , moet noodhulp onmiddellijk worden gezocht . Opties zijn beschikbaar om te helpen verlichten van de symptomen , en niemand heeft om dit alleen te ervaren .