Natuurlijke manieren om Noradrenaline Raise

Het verband tussen depressie en lage niveaus van noradrenaline leidt mensen om natuurlijke methoden voor het stimuleren van deze neurotransmitter zoeken. ( Zie referentie 1 ) Terwijl een verandering in levensstijl en voedselconsumptie kunnen verbeteren stemming en verhogen noradrenaline productie , ernstige stemmingsstoornissen vereisen behandeling door een psychiater of in licentie klinische therapeut . Een natuurlijke verhoging van norepinefrine is een stand - alone methode om een ​​milde malaise te overwinnen en kan farmacologische behandeling van depressie onder begeleiding van een arts te begeleiden . Voeding voor Noradrenaline

Verhoog uw consumptie van eiwitten , omdat eiwitten zorgen voor de aminozuren die uw lichaam gebruikt in de productie van neurotransmitters . ( Zie Resource 3 ) Dopamine ( een neurotransmitter ) en tyrosine ( een aminozuur ) dragen bij aan de productie van noradrenaline ( zie Resource 2 ) , en dagelijkse gezonde voedingsmiddelen bevatten de bouwstenen van elk.

Toevoegen tarwekiemen om uw ontbijt . Tarwekiemen bevat fenylalanine , die wordt omgezet in tyrosine en helpt de productie van dopamine , volgens MedHelp.org ( zie referentie 2 ) . Voorzien van een goed uitgebalanceerd dieet in uw dagelijkse regime , en eet voedsel dat tyrosine bevatten , zoals bonen , vis, eieren , bananen , mosterd greens en kwark. Het eten van kip zal de productie van zowel dopamine en noradrenaline helpen , ook ( zie referentie 2 ) .
Oefening voor Noradrenaline

Het sympathische zenuwstelsel releases noradrenaline tijdens het sporten , volgens Charles M. Tipton van de American College of Sports Medicine ( zie referentie 3 , pag. 493 ) . Maak een afspraak met uw arts om een passend niveau van de oefening te bespreken , zoals reeds bestaande gezondheidsvoorschriften sommige oefeningen meer geschikt dan anderen te maken.

Kies een oefening routine die past bij uw levensstijl , zoals een dagelijkse wandeling , het gebruik van workout video's of lidmaatschap van een aerobicsles . Overweeg gewichtheffen als je fysiek fit voor deze activiteit , zoals fysiologie expert Charles M. Tipton merkt op dat de concentratie van stresshormonen neemt toe met zware gespierde oefening ( zie referentie 3 , pag. 493 ) . Regelmatig bewegen noradrenaline stimuleren , en het kan helpen je lichaam te verbeteren zijn reactie op stressvolle situaties.