AA Vierde stap handleiding

Anonieme Alcoholisten helpt mensen overwinnen hun verslaving aan alcohol met het gebruik van een 12-stappen herstelprogramma. " Big Book " van de organisatie biedt meer informatie voor elk van de stappen . Pagina's 63-71 hebben betrekking op de richtlijnen voor Stap vier , die vereist dat het nemen van een morele inventaris . De werkbladen voor Stap vier zijn officieus gebruikt door AA -leden voor decennia. In wezen , deze stap is over het identificeren van uw sterke en zwakke punten , zodat u kunt beginnen met de verantwoordelijkheid voor jezelf en je gedrag. Wat je
papier nodig
pen en liniaal
Toon meer instructies
sterktes en zwaktes

Controle 1 uit alles wat op u van toepassing op de morele inventaris checklist . Zorg ervoor dat u kijken op zijn minst twee keer zoveel sterke als zwakke punten of je kan gewoon worden slaan jezelf af . De volledige lijst is vrij uitgebreid en kan worden geraadpleegd in de bronnen hieronder . Enkele voorbeelden : Angry vs vergevingsgezind , kritische vs tolerant , bedrieglijk vs eerlijk , onverantwoordelijk vs betrouwbaar en zelfrechtvaardigende vs toegeven misstanden . Kies het beste voorbeeld die je kunt bedenken voor elke zwakheid u vermeld , het invullen van een tegelijk . Als je afgevinkt "kritiek" , bijvoorbeeld , probeer te denken aan wie of wat je bekritiseren . Geef een voorbeeld van iets wat je vaak bekritiseren of iemand . Kies het beste voorbeeld die je kunt bedenken voor elke sterkte u afgevinkt , het invullen van een voor een . Als je afgevinkt " verantwoordelijk , " een voorbeeld opschrijven , zoals het betalen van je huur per maand , te betalen kinderbijslag, gehoorzamen verkeersregels, op tijd voor afspraken , of de zorg voor huisdieren. Kopen van 2

afvinken wrok die op u van toepassing . Onder het kopje " volk ", zijn er familieleden, werkgevers, vrienden , echtgenoot , artsen , en nog veel meer . Onder " instellingen " , vind je de overheid , het onderwijs, correctionele systemen , gezondheid /geestelijke gezondheidszorg, de wet , een kerk , of een specifiek bedrijf /bureau /organisatie vinden . Onder 'beginselen' , er zijn overspel , dood, hemel , hel , de gouden regel , de tien geboden en een aantal anderen .
3

Trek vier kolommen op een horizontaal stuk papier ongeveer 8 - duim door 11 - inch met behulp van een liniaal en een pen . De eerste kolom vanaf uiterst links van de pagina moet ongeveer twee centimeter breed . Over deze kolom , aan de bovenkant van de pagina , schrijft : "Ik ben boos op " . De tweede kolom moet ongeveer vier centimeter breed . Put " de oorzaak " aan de bovenkant van de pagina boven deze column . Maak de derde kolom ongeveer twee centimeter breed en zet " beïnvloedt mijn " aan de bovenkant van de pagina op deze kolom . Maak de vierde kolom ongeveer twee centimeter breed . Zet 'mijn eigen fouten " in de vierde kolom .

Als voorbeeld , kon je schrijft dat je boos in de richting van uw werkgever zijn in de eerste kolom . Na jezelf af te vragen waarom je boos bent , kan je ", omdat hij niet genoeg betalen me '' of" zullen mij niet bevorderen " voor de tweede kolom . Voor de derde kolom , vraag jezelf af hoe die wrok pijn doet of interfereert met je leven op een bepaalde manier . in de vierde kolom , schrijf je zwakheden die leidde tot de wrok , zoals faalangst of het zijn zelfzucht . het doel van deze stap is om zwakke punten in zichzelf herkennen , zodat je jezelf kunt veranderen verminderen gevoel boos naar anderen , die op hun beurt , zal woede, kritiek , en andere negatieve gevoelens en gedrag te verminderen .
4

Confronteer je angst . Na controle van de sectie die verschillende soorten angsten beschrijft , op een ander stuk papier , 8 cm breed en 11 cm lang , maken twee verticale kolommen met een pen en liniaal door de pagina te delen met een lijn. de eerste kolom moet ongeveer drie centimeter breed en de tweede kolom moet ongeveer vijf centimeter zijn breed. Put "Ik ben bang " in de eerste kolom en schrijf " waarom heb ik deze angst " in de tweede kolom . Lijst een angst dat is een probleem in je leven in de eerste kolom en schrijf dan waarom heb je dat angst in de tweede kolom . Als voorbeeld , zou je zoiets als : "Ik ben bang voor mijn baan te verliezen " te zetten en zet dan " omdat het bedrijf legt mensen af ​​vrij vaak en ik heb niet veel van de anciënniteit . " Als je zijn in staat om je angsten op een gezonde manier te overwinnen , dan moet je in staat zijn om negatieve gevoelens en zwakke punten worden aangepakt .
5

De laatste checklist heeft betrekking op seksueel gedrag . je vraagt ​​jezelf af of je ooit iemand pijn hebt gedaan , omdat van je seksuele gedrag , en hoe je kan hebben gekwetst iemand . Heb je ooit egoïstisch , oneerlijk of onbedachtzaam van een andere persoon om uw eigen behoeften te voorzien geweest , en hoe zo ? Vraag jezelf af of je ooit wekte achterdocht , jaloezie of bitterheid zonder reden . u moet bepalen of je egoïstisch waren , zelfzucht , bedrieglijk, bang , onnadenkend of onverschillig . Tenslotte vraag jezelf af hoe je de persoon anders had kunnen behandelen en op te lossen om iedereen met respect vanaf nu te behandelen.