Hoe om te gaan met alcoholmisbruik

Alcoholmisbruik vernietigt levens. Een alcoholist niet in staat te erkennen en om te gaan met zijn probleem kan zijn baan verliezen , zijn familie en zelfs zijn leven . De stappen zijn nooit gemakkelijk , maar ze zijn duidelijk omschreven , en tal van organisaties staan ​​klaar om u te helpen. Het vereist inzet en een bereidheid om te vechten voor de dingen die er toe doen in je leven ; in het proces , kun je sterke punten je nooit wist dat je had ontdekt . Instructies
1

Kijk voor symptomen van alcoholmisbruik in je leven . Alcoholmisbruik verschilt van alcoholisme in dat je niet nog volledig afhankelijk van drank , maar veel van de symptomen zijn hetzelfde. Je vindt jezelf overmatig drinken , met een onvermogen om uw alcoholgebruik te beperken . U kunt in het geheim drinken en het bewijs van uw drankgebruik verbergen van uw echtgenoot of familieleden . Kan een overmatige hoeveelheid alcohol vereist een niveau van dronkenschap bereiken . Het belangrijkste is, kunt u problemen op het werk of thuis te ervaren als gevolg van uw drinken. Kopen van 2

Erken de waarheid van de situatie , en op te lossen om hulp te zoeken . Dit is vaak het moeilijkste deel van het omgaan met alcoholmisbruik . Het is eenvoudig uit te leggen of excuus voor het drinken, en moeilijk om toe te geven dat je een probleem hebt . Maar totdat je dat doet, zal het alcoholmisbruik
voortzetten , samen met de problemen die het veroorzaakt .
3

Vraag uw arts aan te bevelen een goede behandeling programma in uw regio . Afhankelijk van de mate van misbruik , kan je niet residentiële behandeling nodig ; therapie en begeleiding kan een betere pasvorm. Maar alcoholmisbruik brengt vaak fysieke veranderingen aan uw chemie van de hersenen , wat betekent dat je niet kunt gewoon uw weg naar het verminderen van alcoholgebruik. Behandelprogramma's kunnen een fysieke afhankelijkheid aan te pakken , en counseling en therapie kan u helpen technieken om het verlangen naar alcohol te verminderen.
4

ontwikkelen coping-mechanismen voor het omgaan met alcohol. Als je eenmaal hebt gestopt met drinken , je doel is om onthouding . Een therapeut of een groep als de Anonieme Alcoholisten kan je leren specifieke tactiek . Het ontwikkelen van een hobby of een tijdverdrijf is een goede manier: iets wat je genieten en dat kan de ruimte in je leven vroeger bewoond door alcohol te vullen . Daarnaast leren om " gevaarlijke zones " waar je misschien in de verleiding om te drinken te herkennen. Een gevarenzone kan een voormalige ontmoetingsplaats, een situatie of een bepaald tijdstip van de dag waarop je gebruikt om te genieten zijn. Zodra je die gevaarlijke zones te identificeren , de nodige stappen duidelijk van hen te sturen , of hebben een coping- plan in de plaats waar ze rollen rond .
5

Scheid uzelf van iemand die je alcoholgebruik kan stellen . Vrienden die niet uw beslissing om te stoppen of te ondersteunen u bij uw inspanningen kan respecteren zal meer kwaad dan goed doen . Maak duidelijk dat je niet meer kan gaan drinken met hen, en vertel hen om hun drinkwater te beknotten in uw aanwezigheid als het maakt het wat moeilijker voor je. Als ze dat niet kunnen doen , moet je ze gesneden uit je leven.

Neem het een dag tegelijk 6 . Herstellen van alcoholmisbruik is vaak een levenslange inspanning, en er zullen altijd momenten waarop je strijd . Maar de weg heeft zijn beloningen evenals zijn moeilijkheden . Verwacht niet om 's nachts te herstellen ; weet gewoon dat elke stap is een stap vooruit .