Hoe te Adres tabaksverslaving in de context van Alcoholisme

Alcoholisme herstelprogramma's gebruiken verschillende methoden om de verslaving te behandelen . Zij omvatten motiverende enhancement strategieën , leren cognitief - gedragsmatige coping- vaardigheden en het gebruik van peer support groepen . Alcoholisme behandeling stimuleert ook geheelonthouding , dus moet je van plan te stoppen met roken geheel en niet alleen te bezuinigen . Alcohol therapie raadt u aan een verslaving raadsman te raadplegen, en , hoewel je misschien niet nodig is, kunt u het beste doen als je niet te stoppen met roken zonder. Wat je nodig hebt
Telefoon
Internet ( optioneel ) op Twitter adresboek
Toon Motivatie Enhancement meer instructies
1

Denk na over de gevolgen roken heeft op je leven , en het leven van uw familie en vrienden . kopen van 2

verantwoordelijkheid voor het roken accepteren . Niet de schuld van het op stress. Realiseer je dat roken is een beslissing die je maakt .

Maak 3 een toezegging om uw gewoonte te veranderen en stoppen met roken .
Copingvaardigheden
4

Zoek uit wat de behoeften zijn gevuld door roken , zelfs al is het maar een gevoel van ontspanning
5

zoeken nieuwe manieren om aan die behoeften te voldoen . ; misschien een hobby , sport , lichaamsbeweging of lezen.
6

Leer emotionele behoeften te beheren en te voorkomen dat emotionele kwetsbaarheden .
Peer Ondersteuning
7

Maak een lijst van vrienden die je zullen steunen , bij voorkeur niet- rokers of mensen die stoppen , en krijgen hun telefoonnummers.
8

Bel iemand op uw lijst in plaats van verlichting wanneer u een verlangen om te roken .
9

Doe mee met je plaatselijke afdeling van Nicotine Anoniem. Zij moeten worden opgenomen in het telefoonboek . Zo niet, ga naar kunt u hun website vinden in de referentie sectie .