Hoe te stoppen tabaksverslaving

Het gebruik van tabak is verantwoordelijk voor honderdduizenden doden in de Verenigde Staten elk jaar . Het roken van sigaretten is zeer verslavend , voor een groot deel omdat sigaretten bevatten nicotine , een zeer verslavende stof . Sigaretten bevatten ook verschillende schadelijke componenten zoals teer en koolmonoxide . Omdat tabaksproducten zijn zo verslavend en schadelijk voor de menselijke gezondheid , de producten zijn ontwikkeld om mensen te helpen stoppen met roken . Een aantal van deze producten , zoals nicotine kauwgom , zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij drogisterijen , waardoor ze gemakkelijk toegankelijk voor iedereen in nood . Instructies
1

jezelf te onderwijzen . Soms weten de schade die tabaksproducten doen om je lichaam is genoeg om je verslaving definitief te breken. Tabak is verantwoordelijk voor 30 procent van de kankers en longkanker heeft slechts 10 procent overlevingskans . Naast tabak en nicotine , sigaretten hebben honderden giftige stoffen die worden ingeademd in uw longen en opgenomen in je bloed cellen. Roken veroorzaakt ook de huid aan de leeftijd en verkort je levensduur . Kopen van 2

Koop een nicotine vervangend product om te helpen met de symptomen van terugtrekking . Nicotine kauwgom en de nicotinepleister zijn goedgekeurd door de Food and Drug Administration en een kleine hoeveelheid nicotine aan het proces van terugtrekking uit tabak en nicotine te verlichten. Aangezien deze producten zijn niet zo aangenaam om te gebruiken als sigaretten en andere tabaksproducten , ze zijn niet zo verslavend .

Bereid 3 tot ontwenningsverschijnselen gezicht . Je ervaart sterke verlangens , maar wees gerust dat elk verlangen alleen duurt ongeveer vijf minuten , ongeacht hoe sterk het is . Na verloop van tijd zul je merken dat je minder hunkeren. U kan hoofdpijn , misselijkheid , indigestie en een zere keel ervaren zodra je stopt tabaksproducten , maar deze symptomen verdwijnen meestal na ongeveer vier dagen .

Beperk
4 uw inname van cafeïne , zoals thee en koffie . Nicotine absorbeert cafeïne , dus als je nicotine quit er extra cafeïne in te gaan op uw systeem , zelfs als u niet meer cafeïne producten dan je voorheen deed te drinken . Misschien vindt u dat u onrustig en moeite met slapen bent . Bezuinigen op de hoeveelheid thee of koffie kunt drinken elke dag . Kies voor decaf alternatieven of vul telkens beker met extra water .
5

Bezoek een vertrouwenspersoon . Professionals kan u helpen beslissen welke route het beste is voor u bij het afsluiten tabaksproducten. Ze kunnen ook hulp bieden wanneer je lijdt door de eerste stadia van de terugtrekking. Het is gebruikelijk om prikkelbaarheid , depressie en angst ervaren in eerste instantie, een adviseur zal u helpen door deze moeilijke emoties

.