lopen voor dertig minuten na een maaltijd zal het verteringsproces te helpen . Regelmatig bewegen helpt een gezond lichaamsgewicht te behouden , een verdere vermindering van de kans op indigestie .
Peppermint
Peppermint dient om een geïrriteerde maagwand te kalmeren en de intensiteit van de streek magen . Pepermunt - smaak thee is een uitstekende manier om dit te vergemakkelijken .
Carbonatatie
Koolzuurhoudende dranken zoals ginger ale of Sprite afwikkeling van de inhoud van uw maag met hun bubbels . Vermijd cafeïnehoudende frisdranken , echter. Ze zijn diuretica en kan leiden tot uitdroging .
Eat Smart
Gezonde eetgewoonten kunnen indigestie te voorkomen . Voorbij het soort voedsel dat je eet , betekent dit dat het eten van gematigde porties, kauwen van uw voedsel goed en het nemen van uw tijd wanneer je eet .
Minder stress
Stress is bekend om maagzuur te verhogen en vertragen de spijsvertering. Werken aan manieren om te ontspannen in uw dag - tot-dag leven , zoals het beoefenen van yoga of het plegen van eenvoudige ademhalingsoefeningen .
Binge Eating Disorder Recovery
binge eating disorder , ook wel bekend als dwangmatig overeten , is een verslaving aan voe
Boulimia is een eetstoornis gekenmerkt door opzettelijk braken na het eten te beperken hoe
Hoe om te gaan met de gevolgen van Boulimia
Boulimia is wanneer iemand binge - eet een paar keer per dag door het eten van 3.000 tot 5
Hoe te gebruiken gedragstherapie te overeten Treat
Gedragstherapie , dat bedoeld is om de gevoelens en gedachten die ongewenst gedrag van het
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win