Stress kan menstruatiepijn veroorzaken . Manieren om stress te verminderen zijn onder diepe ademhalingsoefeningen , meditatie en stretching . Deze methoden ontspannen het hele lichaam , met inbegrip van de buikspieren . Warmte ontspant ook de spieren , dus een warm bad of een verwarmingselement geplaatst op de buik kan de pijn verminderen . Voor sommige vrouwen , een orgasme is een grote stress reliever dat menstruatiepijn vermindert . Fysieke activiteit helpt ook om stress te verminderen , kan dus dagelijkse oefening menstruele ongemakken te verminderen . Het brengt ook endorfines , die pijn te verminderen. Aërobe oefening , zoals zwemmen of wandelen is nuttig , net als yoga en tai chi . Tenslotte noteer situaties die lijken te leiden tot stress in je leven , en leren hoe ze beter te behandelen .
Eten beter
Voor sommige vrouwen , menstruatiepijn is beïnvloed door voeding . Probeer het bijhouden van een eetdagboek . Door het bijhouden van wat je eet een paar dagen voor je menstruatie begint , kunt u ontdekken wat voedingsmiddelen kunnen leiden tot menstruele krampen . Door het aanpassen van uw dieet , kunt u beheren of te elimineren menstruatiepijn . Gebruik bijvoorbeeld minder zout . Voor sommige vrouwen , te veel natrium maakt de pijn erger . Eet gezonder voedsel zoals fruit , groenten en vezels , en te bezuinigen op cafeïne of alcohol .
Nemen van supplementen
Er is enig bewijs dat vitamine en mineralen tekorten kan bijdragen aan menstruatieproblemen . De Mayo Clinic suggereert het nemen van calcium , zink en magnesium om te helpen met de menstruele cyclus . Neem ook vitamine E en B6 . Terwijl het krijgen van de mineralen en vitaminen uit eten is de beste bron , supplementen zijn een effectieve manier om alle voedingsstoffen die je nodig hebt.
Wat zijn de behandelingen voor Pre Baarmoederhalskanker
? Er zijn verschillende behandelingen voor pre baarmoederhalskanker , die medisch wordt ge
Hoe maak je een Besmetting van de Gist voorkomen bij het maken Amoxicilline
Gist wordt vaak gevonden in het gebied rond de vagina. En soms kan een overgroei optreden
Hoe de zorg voor het vrouwelijk voortplantingssysteem
Onvruchtbaarheid kan hartverscheurend en te behandelen kan duur zijn. Hoewel niemand kan g
Een uitstrijkje is een gynaecologisch instrument dat wordt gebruikt om kanker van de baarm
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win