Fysieke Activiteit & Coronaire hartziekte

Coronaire hartziekten wordt veroorzaakt door vernauwing van de bloedvaten . Dit vermindert het bloed en zuurstof naar het hart . Atherosclerose is de oorzaak van coronaire hartziekten . Deze voorwaarde houdt in dat vette materiaal en plaque heeft opgebouwd op de vaatwanden . Smalle slagaders vertragen of stoppen van de bloedtoevoer naar het hart . Lichamelijke activiteit vermindert hart-en vaatziekten risico's en kan zelfs omkeren een aantal symptomen . Symptomen

U kunt coronaire hartziekten zonder deze symptomen ervaart . Voorkomende symptomen zijn pijn op de borst of ongemak dat voelt als iemand knijpen je hart , chocking het zuurstof . De pijn kan worden weergegeven met de activiteit of stress en verminderen met rust of nitroglycerine tabletten. U kunt pijn in uw nek , armen, buik of bovenrug . Andere symptomen zijn kortademig en vermoeid gevoel . Lichaamsbeweging verbetert deze voorwaarden .
Oefening en gezondheidsrisico's

Inactiviteit is de belangrijkste risicofactor voor hart-en vaatziekten . Het is vaak de voorloper van obesitas en andere aandoeningen geassocieerd met hart-en vaatziekten . Fysieke activiteit drie tot vijf keer per week vermindert veel van deze risico's . Oefening vermindert uw gevoeligheid voor diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hoge triglyceride niveaus , en in combinatie met een dieet en medicatie therapie , kan helpen bij het controleren van deze gezondheidsproblemen. Oefening kan zelfs omkeren deze gezondheidsproblemen in sommige gevallen. Oefening helpt je verliest of controle gewicht en lichaamsvet en ondersteunt uw inspanningen om te stoppen met roken .
Hartspieren

Het hart is een spier , en net als andere spieren in het lichaam , moet oefenen om goed te werken . Regelmatige lichaamsbeweging geeft je hart en cardiovasculaire systeem de mogelijkheid om beter te werken en verbetert de doorbloeding . Pijn op de borst en andere symptomen te verminderen na het sporten . Lichaamsbeweging verbetert hartfunctie , zelfs als je een hartaanval hebt gehad . De American Heart Association zegt dat gepoolde studies tonen aan dat gedrags- veranderingen en regelmatige fysieke activiteit na een hartaanval te verbeteren overleving en kwaliteit van leven .
Welzijn

Fysieke activiteit helpt hart-en vaatziekten patiënten door het verbeteren van hun algemene kwaliteit van leven en lichaamssamenstelling . Je botten , gewrichten en spieren gezond te blijven , en u uw flexibiliteit en balans te verbeteren. Je hebt de energie die nodig is om uw dagelijkse activiteiten te voltooien , zich zekerder voelen en depressie en angst verminderen. Uw spierspanning , houding en vallen risico's te verminderen.
Oefening Aanbevelingen

Een oefenprogramma moet omvatten aerobics , krachttraining en flexibiliteit . Aerobic oefening moet bevatten 3 tot 5 dagen van de oefening die de hartslag , zoals wandelen , fietsen, zwemmen of aquarobics verhoogt . Heeft 2 of 3 dagen van krachttraining en omvatten diepe ademhalingsoefeningen . Begin langzaam als je nog nooit hebt uitgeoefend . Artsen kan aanbevelen gecontroleerde dieet en lichaamsbeweging plannen om uw veiligheid te waarborgen met specialisten die werken met hart-en vaatziekten lijden. Luister naar je lichaam , en stop als je duizelig of lusteloos voelen .