Coronaire hartziekte & Oefening Feiten

Coronaire hartziekte treedt op wanneer de slagaders van het hart smalle gevolg van ophoping van vetafzettingen en plaque . Dit kan vertragen of stoppen van de bloedstroom naar het hart , waardoor kortademigheid , borstpijn en hartaanval . Volgens Medline Plus , hart-en vaatziekten is doodsoorzaak nummer een van de mannen en vrouwen in de Verenigde Staten . Risicofactoren

Volgens de American Heart Association , lichamelijke inactiviteit is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en draagt ​​bij aan andere risicofactoren zoals overgewicht , hoge bloeddruk , hoge triglyceriden en diabetes .

Preventie

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten voordat het zich ontwikkelt en verhoging van de overlevingskansen voor mensen die al een hartaanval hebben geleden .

Effecten

het hart is een spier en het uitoefenen van de spier door middel van aërobe activiteit maakt het sterker en efficiënter . Oefening kan ook lager triglyceriden en verhogen niveaus van "goede" HDL-cholesterol .
Aanbevelingen

De American Heart Association beveelt aan dat gezonde mensen uit te voeren ten minste 30 minuten van aërobe activiteit de meeste dagen van de week . Uw activiteit moet je hartslag te verhogen tot 50 tot 85 procent van zijn maximum.
Oefeningen

Hoewel elke oefening is nuttig , joggen, zwemmen , stevig wandelen , aerobics , wandelen en fietsen zijn vooral waardevol voor de gezondheid van het hart .