Hoe je lagere hartslag bij vrouwen

Een onregelmatige hartslag bij vrouwen kan een indicatie zijn van een overactieve schildklier , angst of bloedarmoede , waardoor het risico van hart-en vaatziekten op de lange termijn verhoogt , volgens de National Institutes of Health zijn. Terwijl het hart normaal klopt binnen het bereik van 60 tot 100 slagen per minuut , onregelmatig snelle hartslag meer dan 100 slagen per minuut moet nauwlettend worden gevolgd om de oorzaak vast te stellen de snelle pak slaag. Bel 911 Als het hart op een hoog niveau gedurende een langdurige tijdsperiode , omdat het wordt beschouwd een ernstige medische noodsituatie die professionele behandeling vereist . Instructies
1

verbruik van cafeïne te beperken. Het drinken van meer dan twee koppen koffie per dag of andere dranken die cafeïne bevatten, kunnen invloed hebben op uw hartslag. Drink niet meer dan een , acht ounce kopje koffie om uw hartslag te normaliseren. Kopen van 2

Verminder oefening . Cardiovasculaire activiteit verhoogt je hartslag , en dient te worden uitgevoerd voor niet meer dan 30 minuten per dag als je hart klopt sneller dan normaal . Raadpleeg uw arts om te bepalen wat een geschikte oefening speciaal voor u .
3

Praktijk ademhalingsoefeningen . Adem in door je neus , houd deze knop vijf seconden , en adem uit door uw mond om uw hartslag te verlagen. Wanneer je angstig voelt je hart klopt sneller , en kan worden gecontroleerd door onder dwang kalmerende jezelf naar beneden .
4

uw dieet te veranderen . Eet vetarm groenten , fruit en volkoren granen zoals brood en pasta , omdat ze het cholesterolgehalte te verlagen en laat uw hart om bloed doeltreffend rond te pompen , volgens de American Heart Association .
5

Stoppen met roken . Roken vernauwt de bloedvaten , die het vermogen van uw lichaam om bloed rond te pompen naar het hart vermindert en zorgt ervoor dat het hart harder werken .
6

Beperk alcohol . Meer dan een drankje per dag heeft invloed op je hart , en je beperken tot 12 gram van bier of 5 gram wijn verhoogt uw high-density lipoproteïnen , het goede cholesterol dat gezond hart functioneren biedt .