Hoe om natuurlijk Slow Down Your Heart Rate

Snelle hartslag of ook wel tachycardie is een onderdeel van het leven van veel mensen. De symptomen van deze aandoening variëren van angst en paniek aanvallen van andere ernstige ziekten zoals astma , hartfalen of hyperthyreoïdie . Praten met uw arts is verplicht als uw hartslag is 100 en ouder. Maar er zijn enkele stappen die u kunt doen om vertragen uw hartslag . Instructies
1

de cafeïne verminderen . Zelfs dat het populair is stimulerend , moeten mensen die hartslag hebben verhoogd heel voorzichtig zijn bij het ​​consumeert . De eerste associatie als iemand noemt cafeïne is koffie, maar veel thee , frisdrank en dieetpillen of pijnstillers bevatten een bepaalde dosering van cafeïne . Lees de achterkant van de bus of de verpakking voordat u om bovenstaande producten te kopen .

Zorg Pagina 2 ervoor dat je voldoende magnesium , calcium en kalium in uw dieet . Deficiëntie in deze drie mineralen veroorzaakt hartkloppingen , een onregelmatige hartslag en spierkrampen . Dit is zeer belangrijk regel voor mensen die diabetes of autoimmune ziekten . Dit zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium : spinazie , bonen noten en volle granen . Uw regeling moet ook rijk aan zuivelproducten die rijk zijn aan calcium zijn.

Doe verwennen met vijgen , abrikozen en rozijnen die het kalium dat belangrijk is voor je hart en je gezondheid zal leveren .
3 oefeningen regelmatig . Het is bekend dat de atleten hebben langzamere hartslag dan hun leeftijdsgenoten . De medische verklaring voor die paradox is dat de opgeleide en sterker hart hoeft niet zo snel verslaan om bloed rond te pompen als de reguliere hart. Om deze redenen , hoe meer je traint , je maximale hartslag lager zal krijgen met de tijd , niet hoger . De beste oefeningen zijn de cardio-oefeningen . Dansen , fietsen , aerobics , hardlopen en snelwandelen zijn perfect als je wilt een gezonder hart !
4

Verminder de stress. Dit is gemakkelijker te zeggen dan doen . Stress wordt steeds een ernstig probleem voor manyAmericans . De stress kan het sympathische zenuwstelsel schoppen en daardoor de hartslag hoger . En om stress je alle hulp die u kunt krijgen vechten - join steungroepen , leren mediteren of probeer na te denken over je leven in een positieve richting ! En last but not least - lachen vaker : het is bewezen dat mensen die langer leven lachen

!