De American Heart Association suggereert dat verzadigd vet moet bestaan uit minder dan 7 % van de dagelijkse calorie-inname van een individu, met transvetten in totaal minder dan 1 % .
Grains
geraffineerd volle granen , zoals volkoren brood , bagels , pasta en bruine rijst zijn een belangrijke bron van vezels en helpen het cholesterolgehalte te verlagen . Beginnen te denken van granen en groenten als uw hoofdgerecht in de lunch en het diner .
Noten
Zowel noten en knoflook helpen om lagere cholesterol en bloeddruk . "Eet gematigde hoeveelheden noten die rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten zijn , zoals hazelnoten , amandelen , pecannoten , cashewnoten , walnoten , en macadamia noten , " adviseert de American Academy of Family Physicians . Studies geven aan dit soort noten lagere cholesterol .
Animal Products
Cholesterol wordt hoofdzakelijk afkomstig van dierlijke producten , dus het minimaliseren van de consumptie van vlees en zuivel is belangrijk . Mager vlees , gevogelte, vis en vetarme zuivelproducten zijn uitstekende voeding voor personen met coronaire hartziekten . Gebruik 1 % of vetvrije melk in plaats van volle melk . Onderzoek toont aan dat omega - 3 vetzuren in vette vis zoals zalm , forel en haring zijn gunstig voor gezondheid van het hart .
Veggies
Verse, bevroren , gebakken , of gestoomde groenten en fruit moet een steunpilaar van een hart - gezond dieet geworden . Sojaproducten zijn aanzienlijk gevorderd en zijn een uitstekende bron van eiwitten minus vet en cholesterol .
Symptomen van Heart Valve Failure
Volgens de American Heart Association , meer dan 5 miljoen mensen gediagnosticeerd met har
Homeopathische Geneeskunde voor hartproblemen
Homeopathische medicijnen tegen hartproblemen kan helpen om hart-en vaatziekten en de risi
Boezemfladderen gaat de abnormale kloppen van het hart , hetzij in zijn snelheid of ritme,
Een hart flutter , of aritmie , kan worden verontrustend , maar het gebeurt vaak wanneer e
High Blood Presure Behandelingen
Effecten van alcohol op het Hart
Goedaardige borstwand Pijn Symptomen
Hoe te voorspellen hart-en vaatziekten Door Haaruitval
Wat is niet- obstructieve coronaire aandoeningen
Wat is een normale triglyceride Reading
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win