Wat is een goede HDL Level

? Iedereen die zich bezighoudt met de gezondheid van hun hart ongetwijfeld weet dat er een aantal risicofactoren die kunnen invloed hebben op de kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte. Sommige daarvan, zoals roken , obesitas of dieet , zijn relatief eenvoudig te beheren . Anderen, zoals de familiegeschiedenis en de specifieke samenstelling van uw cholesterolgehalte in het bloed , zijn moeilijker . Het Belang van Cholesterol

Wanneer mensen denken over cholesterol , ze vaak eerst na te denken over alle van de heerlijke hapjes die ze niet verondersteld om te eten --- voedingsmiddelen die worden geladen met de "slechte" soort cholesterol . Het feit is , het lichaam heeft cholesterol nodig om te overleven en hebben genoeg van het rond is net zo belangrijk als het niet hebben van te much.Cholesterol is een zachte , wasachtige substantie die wordt geproduceerd door de lever en is verantwoordelijk voor niet alleen het verstrekken van de cellen van het lichaam met hun vorm , maar ook hun permeabiliteit --- hoe goed vloeistoffen passeren in en uit cellen . Cholesterol is ook belangrijk voor zenuwgeleiding en is de belangrijkste bron van " gal " die belangrijk is bij de vertering van voedsel . Cholesterol produceert ook veel ' hormonen ' dat goed onderhoud van het lichaam te reguleren --- name geslacht hormones.Cholesterol circuleert door het lichaam als een " lipide " of vet. Hierdoor moet het wikkelen zich binnenin " eiwitten " om te mengen met wateroplosbare bloed en andere oplossingen . Terwijl het lichaam in staat is om de productie van voldoende cholesterol om een ​​goede gezondheid te behouden , het is ook gemakkelijk te nemen te veel " slechte" cholesterol die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten .
Low density lipoproteïne

Low density lipoproteïnen of LDL , worden beschouwd als " slechte " cholesterol, omdat het bijdraagt ​​aan de opbouw van plaque , waardoor " atherosclerose " en hart-en vaatziekten . Wanneer plaque begint de binnenbekleding van de slagaders die bloed naar het hart en de hersenen af te sluiten , kan een hartaanval of een beroerte optreden .
High density lipoproteïne

High density lipoproteïnen of HDL , worden beschouwd als de "goede" soort cholesterol , omdat ze bieden enige bescherming tegen de dreiging van hart-en vaatziekten . Terwijl LDL-cholesterol draagt ​​bij aan de vooruitgang van de hart-en vaatziekten , kan HDL eigenlijk voorkomen. Er zijn een aantal theorieën over hoe dit gebeurt . De meest geaccepteerde mening is dat HDL LDL voert weg van de binnenbekleding van de slagaders die bloed naar het hart , naar de lever waar het uiteindelijk uitgescheiden uit het lichaam . Anderen theoretiseren dat HDL cholesterol werkt "pro - actief " te voorkomen LDL cholesterol afzetten in de slagaders .
Typisch LDL en HDL niveaus

Volgens de American Heart Association , volwassenen moeten onderhouden LDL-niveau lager dan 100 mg /dl om een ​​optimaal risico voor hart-en vaatziekten te behouden . Nabij niveaus 100 tot 120 mg /dl . Borderline hoge niveaus tussen 130-159 mg /dl . Hoge risicograad zijn vanaf 160 to189 mg /dl en zeer hoge risico's zijn 190 mg /dl en above.Contrary LDL niveaus , moet je ernaar streven om hoge niveaus van HDL handhaven . Een gewenst niveau voor HDL is 60 mg /dl of hoger . Een matig risico is 40 tot 50 mg /dl en een hoog risico op hart-en vaatziekten lager is dan 40 mg /dl .
Hoe kun Raise HDL-cholesterol

zijn een aantal manieren waarop u kunt verhogen van uw HDL-niveaus , wat onbedoeld en enkele door de keuze. Eerste , erven goede genen van je ouders die geen geschiedenis van hart-en vaatziekten is een van de beste manieren om te verzekeren dat u een laag risico zal blijven zoals well.More controleerbaar manieren om uw HDL te verhogen is om zich te onthouden van het roken van sigaretten , krijgen regelmatig aërobe training ( minstens 20 minuten per dag ) en eet bepaalde soorten voedingsmiddelen die omega - 3 vis oils.More belangrijker dan een cijfer bevatten is de relatie tussen hen allen : het doel is om uw totale cholesterol laag te houden , door het verlagen van uw LDL-cholesterol en het verhogen van het HDL -cholesterol .