Hoe te Ease hoofdpijn

Hoofdpijn is pijn , letterlijk . Soms kunnen ze interfereren met werk, school of andere dagelijkse activiteiten die van belang zijn voor het leven . Hoofdpijn zijn niet altijd verlicht alleen door het nemen van pijnstillers . Gelukkig , als de pijn medicatie niet werkt voor u , zijn er alternatieve methoden die je kunt oefenen om te helpen verlichten hoofdpijn pijn en weer in je normale dagelijkse routine . Wat je nodig hebt
Pijnstillers ( ibuprofen , aspirine of paracetamol ) op kom met koud water
ijszak
Verwarming pad
Toon meer instructies
1

Neem een ​​of twee pijnstillers , zoals paracetamol , ibuprofen of aspirine . Drink een 8 - ounce glas water met de pillen . Vast te leggen voor 15 minuten zodat het geneesmiddel om te werken en om de pijn te laten verdwijnen .

Leg Pagina 2 plat op je rug op een stevige matras of op een dikke mat op de grond gelegd . Strek je armen boven je hoofd langzaam en sluit je ogen . Focus op je ademhaling . Richten zich niet op de hoofdpijn .

Plaats 3 je linkerhand in een kom met koud water . Terwijl je hand is ondergedompeld , gebruik uw rechterhand om zachtjes masseren van de huid tussen je wijsvinger en je duim . Er wordt gezegd dat er zenuwen aanwezig in dit gebied dat hoofdpijn pijn beïnvloeden. Als de pijn niet verdwijnen , ga dan naar stap 4.
4

Zet een ijszak in een sok of dubbel verpakt in een plastic boodschappentas als je niet wilt dat het te koud . Dep het gebied waar de pijn is met de ijslaag . Als het is comfortabel , plaats de ijslaag rechtstreeks op het gebied van de pijn . Laat het zitten voor ongeveer 10 minuten .

Verhit 5 een verwarmings-pad , terwijl de ijslaag is op je hoofd . Zet de verwarming pad binnenkant van een kussensloop ( je niet wilt directe warmte op je hoofd ) als u niet beschikt over de beschermkap . Leg je hoofd op de verwarming pad na 10 minuten met de ijslaag op je hoofd te saai de pijn weg . Als de pijn nog steeds niet verdwijnen , ga dan naar stap 6.
6

Neem contact op met uw arts . Als u hoofdpijn die niet zijn opgelucht met pijnstillers , gezonde voeding , lichaamsbeweging en slaap , kon je een onderliggende gezondheidstoestand die moet onmiddellijk worden behandeld hebben .