Hoe te spanningshoofdpijn Elimineer

Spanningshoofdpijn zijn hoofdpijn veroorzaakt door stress en soms een gebrek aan slaap . Zij zijn de meest voorkomende vorm van hoofdpijn . Spanningshoofdpijn patiënten ervaren vaak beklemmend gevoel of pijn over het voorhoofd , een gevoeligheid voor licht en geluid , het onvermogen om zich te concentreren op de taak bij de hand en prikkelbaarheid . Lijders zal willen werken aan het elimineren van deze hoofdpijn , zodat ze kunnen functioneren op hun best . Wat je nodig hebt
Cold packs
Pijnstillers
Voorgeschreven medicijnen
Toon meer instructies
1

krijgen acht uur slaap per nacht . Als je spieren krijgen niet de rust die ze nodig , ze gespannen . Als je problemen hebt met slapen , moet u een arts raadplegen. Tijdelijke drugs zoals Ambien kan worden voorgeschreven om u op een gezond slaappatroon . Je zou ook kunnen overwegen om iets als Tylenol PM .

Take 2 een douche of een warm bad . Het nemen van een douche of ontspannen in een warm bad zal u helpen om uw spieren te ontspannen . Dit kan alles wat je nodig hebt om zich te ontdoen van een minderjarige spanningshoofdpijn .

Stop
3 het eten van voedsel en dranken die cafeïne bevatten . U zult ook moeten stoppen met roken. Deze dingen worden beschouwd als triggers . Zij zullen op uw spanningshoofdpijn. Dus snijden ze uit je dieet zal toekomstige spanningshoofdpijn elimineren van de vorming.

Begin
4 inspanning gedurende ten minste dertig minuten elke ochtend. Het uitoefenen vermindert stress . Als je eenmaal een patroon van oefenen elke ochtend zijn begonnen , moet u beginnen te zien dat je niet langer last van spanningshoofdpijn.
5

Gebruik een cold-pack op je voorhoofd . De koude zal geen ontsteking , en gevoelloos het gebied . Dit kan u met wat hulp van uw spanningshoofdpijn .

Neem
6 een over-the - counter pijn medicatie . Ibuprofen kan zes uur worden gehouden . Paracetamol producten kunnen elke vier uur worden genomen . Als u behoefte heeft aan iets sterkers , kunt u een product als Excedrin Migraine proberen .
7

Raadpleeg uw arts als u doorgaat met een groot aantal spanningshoofdpijn hebben . Hij zal in staat zijn om andere medicijnen voor te schrijven om u te helpen opluchting .