Een dieet voor Polycystic Syndroom

polycysteus ovarium syndroom , ook wel polycysteus syndroom, is een medische aandoening die kan invloed hebben op een vrouw hormoonspiegels en veranderingen veroorzaken in haar menstruele cyclus . Aangezien sommige voedingsmiddelen en dranken van de ernst van PCOS symptomen kan verhogen , kan dieet veranderingen helpen om deze ziekte onder controle en het verbeteren van uw gezondheid en comfort . Noodzakelijke dieet veranderingen kunnen cafeïne voorkomen, terugdringen koolhydraten en een lage glycemische dieet op te nemen . Cafeïne Vermijden

Volgens Colette Harris en Theresa Cheung , kunnen auteurs van " The Ultimate PCOS Handbook , " te veel cafeïne veroorzaken de bijnieren te zwak en interfereren met hormoonspiegels. Het kan ook leiden tot een tekort aan nutriënten in de tijd. Terwijl cafeïne kan bijdragen tot hormonale problemen volledig vermijden van cafeïnehoudende producten is niet noodzakelijk . Harris en Cheung adviseren PCOS patiënten om niet meer dan drie cafeïnehoudende dranken per dag te drinken . Om de cafeïne -inname te verminderen , raden ze drinken cafeïnevrije frisdranken , drinken meer water , met behulp van een klein kopje in plaats van een grote mok , en bezuinigen cafeïne consumptie geleidelijk aan ontwenningsverschijnselen te voorkomen .
koolhydraten Reduction

Volgens Dr Walter Futterweit , MD en Martha McKittrick , een diëtiste , insuline speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van PCOS . Insuline is een hormoon dat vrijkomt wanneer voedsel wordt geconsumeerd . Dit hormoon brengt suiker lever , spier en vetcellen , waar het ofwel wordt opgeslagen als vet of energie omgezet . Voor vrouwen met polycysteus syndroom , insulineresistentie is een veel voorkomend probleem . Dit betekent dat de lichaamscellen zijn resistent voor insuline, die meer insuline te voeren suiker uit het bloed . Insulineresistentie kan leiden tot PCOS , een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , en gewichtstoename . Patiënten moeite het verliezen van gewicht te wijten aan insulineresistentie ervaren zou een lage glycemische dieet, dat voedingsmiddelen die niet leiden tot de bloedsuikerspiegel snel stijgt bevat volgen.

Dr Walter Futterweit is een klinisch hoogleraar endocrinologie in het Mount Sinai School of Medicine, en werkt samen met veel vrouwen die PCOS hebben . Hij beveelt aan dat een vrouw die niet zwaarlijvig krijgen 50 procent van haar calorieën uit koolhydraten , en een vrouw die zwaarlijvig krijgen 40 procent van haar calorieën uit koolhydraten . Kies complexe koolhydraten opties op geraffineerde koolhydraten . Zo moeten vrouwen met deze aandoening kiezen volkoren brood dan wit brood . Als het dieet werkt , zullen vrouwen minder hunkeren , gewichtsverlies en meer energie ervaren.
Lage glycemische dieet

De glycemische index is een database die gelederen koolhydraten door hoe ze invloed hebben op de bloedsuikerspiegel in het lichaam . Vrouwen met PCOS moeten koolhydraten die een lage GI , die slechts kleine schommelingen in de bloedsuiker en insuline niveaus veroorzaken eten. Volgens professionals aan de Harvard School of Public Health , goede voorbeelden van lage glycemische koolhydraten zijn volle granen , fruit, bonen en groenten . Voedingsmiddelen die u moet vermijden omvatten witte rijst , niet- light frisdranken , bewerkte voedingsmiddelen , broodjes en gebak. Deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewichtstoename of maken het moeilijk om gewicht te verliezen .