Hoe te verlagen Oestrogeen

Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat de eierstokken te formuleren . Het controleert de voortplanting , er geen menselijk ras zonder oestrogeen zou zijn . Net als alle andere hormonen in het lichaam , onevenwicht ontstaat wanneer er te veel oestrogeen . Volgens Natural Solutions tijdschrift , kan te veel oestrogeen gezondheid van een vrouw te veranderen , waardoor borst-, eierstok -of baarmoederkanker . Goed eten is een effectieve manier om uw xenoestrogen ( chemicaliën in het lichaam dat oestrogeen nabootsen ) blootstelling en uw niveau van oestrogeen . Instructies
Afnemende oestrogeen
1

Verminder hoeveel calorieën je verbruikt. Als je minder calorieën eet , je oestrogeen niveau daalt . Als je meer calorieën te eten zonder de juiste uitgaven , uw oestrogeen niveau verheft .

Eet Pagina 2 meer vezels . Fiber versnelt de snelheid waarmee u verdrijven oestrogeen uit je lichaam. Eet niet minder dan 20 gram vezels per dag . Merk op dat je kan hebben om graan te consumeren met een hoog niveau van vezels om dagelijks te komen tot 20 gram . Als de vezelrijke granen is onaangenaam smakende, meng het met gewone ontbijtgranen . Gebruik magere melk in plaats van volle melk in je cornflakes om je vetconsumptie te verlagen. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen bevatten peulvruchten , bessen en volkoren granen .

Verlaag 3 uw vetconsumptie , maar nog steeds gezonde vetten in uw dieet. Volgens Moondragon Bevalling Services , hoeft vetarme diëten niet lager oestrogeen productie van uw lichaam , maar ze verhogen de hoeveelheid oestrogeen je verdrijven door je urine. Zorg ervoor dat uw vetarm dieet bevat veel fruit en groenten, die voedingsstoffen die beschermen tegen kanker bevatten . Omvatten niet meer dan twee gram vet per 100 calorieën in uw vetarm dieet , blijf uit de buurt van verzadigd vet

Je lichaam kan niet Omega - 3 vetzuren , maar ze zijn essentieel voor uw gezondheid . . Daarom moet men Omega - 3 vetzuren te verkrijgen van voedingsmiddelen zoals vette vis . Verbruiken twee of drie porties per week makreel , tonijn , zalm of sardines , die Omega - 3 vetzuren hebben .
4

Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen die een overschot van antioxidanten bevatten . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten hebben vitaminen en mineralen die de cellen tegen beschadiging te beschermen . Verder zijn ze het verhogen van uw vezelinname , die oestrogeen afneemt . U moet meer complexe koolhydraten ( zetmeel) , die een combinatie van voedingsmiddelen, zoals groenten , fruit en volkoren granen bevatten eten. U kunt anti-oxidant vitamines profiteren van de volgende voedingsmiddelen : vitamine A en beta-caroteen - wortelen , sinaasappelen, en groene en gele groenten , vitamine E - oliën , eieren en noten, calcium - melkproducten en groene bladgroenten , en lycopeen - - watermeloen en roze pompelmoes .
5

Ontwikkelen van een gezond dieet en een oefening routine als je overgewicht hebt . Het verliezen van gewicht uiteindelijk na de menopauze vermindert de effecten van oestrogeen overbelichting. Eet een vegetarisch dieet dat voornamelijk plantaardige producten bevat , is het laag - vet en levert u een slanker lichaam . Engage in oefening om fysiek actief te blijven . Begin met 15 minuten per dag , geleidelijk verhogen tot een uur als uw lichaam zich aanpast . Deelnemen aan stevig wandelen of joggen rond uw buurt . Oefening helpt je spieren , ademhaling en het hart om goed te functioneren .