Dieet Advies voor mensen met hypoglykemie

Veel mensen lijden aan hypoglykemie en zijn zich niet bewust dat ze hebben dit lage aandoening bloedsuikerspiegel. Diabetici zijn de meest waarschijnlijke kandidaten voor het hebben van schommelende bloedsuikerspiegel. Symptomen zijn onder meer een bron van onrust , honger , duizeligheid , vermoeidheid en hoofdpijn . Het is essentieel om deze symptomen bedienen met een goede voeding . Neem de leiding over je leven door het eten van de juiste voeding op het juiste moment om uw hypoglykemie onder controle . Kleine maaltijden

Degenen met hypoglykemie beginnen te dompelen bloedsuikerspiegel 2-4 uur na hun laatste maaltijd. Wanneer de alvleesklier over- scheidt insuline , metaboliseren koolhydraten is onmogelijk . Als de bloedsuikerspiegel daalt , cortisol en adrenaline te krijgen geproduceerd op een hoog niveau , waarin een staat van paniek in het lichaam veroorzaakt . Dit is waarom veel mensen voelen zich angstig of hartkloppingen . Voorkom dat de bloedsuikerspiegel door het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag . Nemen vezel in veel van uw maaltijden . Vezels vertraagt ​​de hypoglycemische reactie. Het is ook gunstig voor vezels te eten 30 minuten voor de volgende maaltijd . Grote bronnen van vezels zijn popcorn , rijstcrackers en volkoren granen . Ontbijten en dan nog een kleine maaltijd voor de lunch . Volgen met een halverwege de middag maaltijd en diner . Voorafgaand aan het naar bed gaan , te genieten van een kleine snack . Weinig mensen willen een grote maaltijd voor het slapen gaan , dus een stukje fruit of noten.
Voedsel te eten

Vul uw dieet met voedselrijke voedsel verstoken chemicaliën en conserveringsmiddelen . Geen alcohol drinken , koolzuurhoudende dranken of cafeïne . Elimineer conserven, verwerkte voedingsmiddelen , gedroogde vruchten en voeding met kunstmatige smaakstoffen. Voedingsmiddelen die zijn verpakt met energie en brandstof zijn peulvruchten , sojaproducten , vis , volle granen , bananen , grapefruits , wortelen , spinazie en broccoli . Probeer een levensmiddel eliminatie dieet te zijn dat je niet een allergie hebben . Allergenen verergeren hypoglykemie symptomen. De beste aanpak is om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden en registratie van alle hypoglykemische reacties na het eten . Wanneer u recepten en voedsel dat je genieten van het eten vinden , maak een maaltijd plan voor jezelf . Hebben altijd bepaalde voedingsmiddelen bij de hand voor het geval u een lage bloedglucose krijgen . Houd altijd een pakket van noten in uw auto voor noodgevallen. Pak je eigen lunch , zodat u niet verleiden door meeneem maaltijden of automaat items die uw bloedsuikerspiegel zal spike .
Eating Out

uit eten in restaurants kan stressvol voor iedereen van wie de voeding is zo essentieel voor hun welzijn . Als fast food is de enige optie voor het ontbijt , ga dan voor de gezondste opties zoals fruit parfaits , ei broodjes of volkoren toast. Voor de lunch , eet salades zonder vette dressings , croutons en spekjes . Zich te onthouden van het eten van geraffineerde meelproducten zoals brood of witte rijst . Deze voedingsmiddelen stuurt u op een roller - coaster ride met uw bloedsuikerspiegel . Diners zijn meestal gemakkelijker . Als u het eten Mexicaans, bestel een salade met bonen en kip . Eet niet de taco shell . Italiaanse restaurants zijn iets lastiger . Vraag hen om groenten overgoten met een saus te maken. Als ze vis die niet is gebakken , hebben ze dienen het op de top . De beste beslissingen voor u , maar geen maaltijden overslaan . Hypoglykemie kan worden gecontroleerd door middel van dieet en kiezen wat het beste is voor uw gezondheid .