Bij inname van vitamine C kan niet de symptomen van een verkoudheid te verminderen of zelfs te voorkomen dat een uit te komen , is het nog steeds noodzakelijk voor het lichaam om te functioneren en versterkt het immuunsysteem . Het eten van voedingsmiddelen die de vitamine bevatten natuurlijk te verhogen de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam , beschermt tegen vrije radicalen die ziekte en kanker veroorzaken . Het bevordert de groei van collageen , welke cellen houdt in de botten en spieren samen en helpt kneuzingen genezen sneller met de hulp van het immuunsysteem .
Degenen die niet genoeg vitamine C niet krijgen in hun dieet
kunnen gemakkelijk blauwe plekken , hebben wonden die langzaam genezen, en kan gezwollen of bloedend tandvlees , een symptoom van scheurbuik te hebben. Vervoer teveel vitamine C is niet gevaarlijk , omdat het een in water oplosbare vitamine die wordt verwijderd via de urine . Echter, te veel kan diarree of nierstenen veroorzaken van de zuurgraad .
Supplementen
Het wordt aanbevolen dat volwassen mannen ontvangen 90 milligram vitamine C per dag , terwijl volwassen vrouwtjes krijgen 75 milligram per dag . Het is niet aan te raden om meer dan 500 milligram in een dag , omdat het lichaam niet in staat zal zijn om het te absorberen . Kinderen moeten niet meer dan 15 tot 45 milligram per dag , afhankelijk van hun leeftijd . Supplementen voor vitamine C komen in kauwtabletten of poeder, die kunnen worden genomen om het immuunsysteem te stimuleren tijdens verkoudheid of griep symptomen.
Natuurlijke voedselbronnen
Zorg ervoor dat u voldoende vitamine C te krijgen tijdens gezonde tijden om het immuunsysteem te blijven werken . Het krijgen van vitamine C door middel van natuurlijke voedingsmiddelen is voordeliger dan het krijgen van het uit een supplement . Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten zijn: donkergroene bladgroenten ; citrusvruchten en sappen ; bessen zoals cranberry's , aardbeien en bosbessen ; meloen en watermeloen ; kool ; broccoli ; tomaten ; en zoete aardappelen .
tekens & Symptomen van verstopte holten
sinussen zijn voorzien van doorgangen in verschillende delen van het hoofd. Ze zijn beklee
Dingen om te doen om te helpen met heesheid
Heesheid is een verandering in de kwaliteit van de stem . De stem klinkt krassend , schor
Bij irritatie , pijn en ontsteking flare in de keel , kan het moeilijk zijn om te bepalen
Hoe te behandelen Major Sinus Infecties
Er zijn meerdere manieren om een grote sinus-infectie met succes te behandelen . Sinus-i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win