Vitaminen om te helpen de griep

Het immuunsysteem helpt beschermen het lichaam tegen ziektekiemen en ziekten , met inbegrip van de griep , en je lichaam weerstand tegen dergelijke invasies wordt immuniteit genoemd . Hoewel er geen remedie voor de gewone griepvirus , het versterken van uw immuunsysteem kan helpen voorkomen dat de griep en de duur ervan verkorten . Stappen zoals handen wassen, hoesten in je elleboog en thuis te blijven bij ziekte uw kansen op het vangen van de griep kunnen verminderen , en u kunt ook de wal op uw lichaam de natuurlijke immuniteit door ervoor te zorgen dat je genoeg van een aantal specifieke vitaminen . Vitamine C

Vitamine C is ook bekend als ascorbinezuur . De antioxidanten in vitamine C boost je immuunsysteem en kan helpen verkorten van de duur van uw griep. Vitamine C wordt in sinaasappelen en andere citrusvruchten , en diverse sappen , en kan ook als supplement . Exacte doseringen fluctueren van bron tot bron , met de Amerikaanse Food and Drug Administration aanbeveelt 60mg per dag , terwijl de Mayo Clinic zorgt voor doses tot 2000 mg per dag .
Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant die de natuurlijke " killer cellen " stimuleert om ziektekiemen en schadelijke cellen vechten in je lichaam. Hoewel er geen remedie voor het griepvirus , kan vitamine E helpen beschermen door de productie van B - cellen, die helpen uw immuunsysteem van het lichaam maken de antistoffen het nodig heeft om bacteriën te vernietigen . Innemen 60 tot 100 mg van vitamine E dagelijks door voedsel zoals zonnebloem en andere zaden , plantaardige oliën en granen . U kunt ook vitamine E als een aanvulling.
Vitamine A

Vitamine A is een natuurlijk antiviraal middel dat nodig is voor je immuunsysteem goed te laten werken . De cellen die de luchtwegen en darmen lijn werken als een barrière om te verdedigen tegen virussen zoals griep . Vitamine A helpt deze belemmeringen door het ontwikkelen en onderhouden van uw witte bloedcellen , het bestrijden van infecties en virussen te behouden . Volgens de Oregon State University 's Linus Pauling Institute, de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A varieert van 700 tot 900mcg voor volwassenen . Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A --- zoals spinazie , zoete aardappelen , eieren of mango's --- of neem de vitamine als een aanvulling.