Dieet om zure reflux verminderen

Acid reflux kan een pijnlijke , ongemakkelijke aandoening. Het wordt veroorzaakt door de overproductie van maagzuur , waarbij de maag en slokdarm irriteert . Er is veel verkeerde informatie die er over welke voedingsmiddelen men moet vermijden en welke voedingsmiddelen helpen zure reflux . Eenvoudige wijzigingen in uw dieet , kan echter sterk de symptomen van zure reflux verminderen zonder al te veel van een krimp in uw levensstijl . Foods te vermijden

Terwijl melk een tijdelijke oplossing voor te veel maagzuur kan zijn , op de lange termijn het daadwerkelijk kan verhogen de productie van maagzuur . Als je wilt melk , zorg ervoor om het samen te hebben met een kleine maaltijd die complexe koolhydraten bevat .

Zure reflux heeft een aantal bekende "trigger voedsel. " Vermijd zure stoffen zoals koffie , alcohol , gekruid voedsel , frisdrank , pepermunt , knoflook , tomaten en citrusvruchten . Vetrijke voedingsmiddelen te verhogen ook zuurproductie , dus sturen duidelijk van hen ( dat is inclusief fast food ) .

U zult ook willen voorkomen dat het eten van grote maaltijden . Het eten van een groot deel van alle voedsel zal ertoe leiden dat uw maag om een grote hoeveelheid zuur te produceren , waardoor zure reflux symptomen erger .
Voedingsmiddelen die kunnen helpen

Een goed dieet voor zure reflux -patiënten is eigenlijk een heilzaam dieet voor iedereen te volgen . Het eten van mager vlees ( zoals kip en vis ) en veel groenten ( zoals groene bonen , broccoli en salades ) zijn allemaal geweldig voor zure reflux-patiënten . U moet ervoor zorgen om ook op te nemen andere voedingsmiddelen in uw dieet die gemakkelijker voor je maag te verteren . Dit zou onder meer complexe koolhydraten zoals brood , rijst en pasta .

Eten met zure reflux hoeft niet een karwei zijn . Gewoon vermijden van een handvol trekkervoedsel en de integratie van gezondere voedingsmiddelen in uw dieet kan leiden tot een grote verbetering van uw symptomen . Bedenk ook dat je niet alleen bent - veel mensen problemen met zure reflux ervaring op een bepaald punt in hun leven

.