Gynaecomastie Oefening

Gynaecomastie , het uiterlijk van de borsten op mannen , is een vrij algemeen - en vaak pijnlijke - voorwaarde dat een aanzienlijk percentage van de mannen treft . Hoewel er geen manier om de werkelijke gynaecomastie te verminderen door middel van oefening , is het mogelijk om deposito's van de borst vet , de cuase van pseudo - gynaecomastie te verminderen , waardoor de schijnbare ernst van uw aandoening verminderen . Door de tijd, consistentie en toewijding , kunt u de impact die gynaecomastie heeft op je leven te verminderen . Gynaecomastie

Gynaecomastie is algemeen bekend als " man boobs " en is de toestand van een man met gedeeltelijke borstontwikkeling . Gynaecomastie vaak voorkomt bij adolescente mannen vanwege de hoge niveaus van hormonen die betrokken zijn bij de puberteit , meestal oplossen van zijn eigen . Als u denkt dat u getroffen worden door gynaecomastie , moet u een arts te bezoeken , zodat hij goed kan onderscheid maken tussen echte gynaecomastie of feitelijke groei van borstweefsel , en pseudo - gynaecomastie .
Weight Training

of u nu gyencomastia of pseudo - gyencomastia , kan krachttraining uw conditie te verbeteren door het ontwikkelen van je borst en daardoor het uiterlijk van gyencomastia verminderen . De beste oefeningen voor het ontwikkelen van uw borst zijn helling , verval en een flatscreen - bankdrukken met beide halters en dumbbells , borst vliegen uitgevoerd met dumbbells , push-ups , en kabel - crossovers , die niets meer dan borst vliegen uitgevoerd op de kabel machine zijn ( zie bronnen) . Bij het uitvoeren van uw anti - gyencomastia training , benadrukken ontwikkeling dan pure kracht door het uitvoeren van deze oefeningen in het bereik van vijf tot 12 herhalingen per set , met 3-4 sets per oefening . U hoeft niet om al deze oefeningen uit te voeren bij elke borst workout - kies gewoon twee of drie en draaien in verschillende oefeningen elke maand om je lichaam gissen
Cardio Training

de tweede component van de bestrijding gyencomastia met oefening is de opname van cardio-training . Om alle sporen van pseudo - gynaecomastie moet je een vrij laag niveau van lichaamsvet hebben volledig te verwijderen . Zo zal je moeten een soort van cardio-training uit te voeren om uw lichaam te helpen smelten extra vet .

Bij het uitvoeren van cardio, meer is niet altijd beter . De meest efficiënte vorm van cardio voor uw doel zal waarschijnlijk interval training , zoals je het snel kunt doen en brandt een maximum aantal calorieën . Interval training is alleen afwisselend matig - en rapid- tempo cardio op aangewezen perioden. U kunt interval training uitvoeren op de baan , op de loopband , buiten , of op een stuk van de cardio-apparatuur in de fitnessruimte . Een goed tempo voor een beginner op interval training op te zetten is 45 seconden uit ( gaat in een langzamer tempo ) en 15 seconden op ( gaan zo snel als je kan ) . Voer tussen de 10 en 20 intervallen voor een snelle vetverbrandende workout die uw bestaande gyencomastia zal minimaliseren , zodat u uw psychisch welbevinden te verbeteren en weer controle over je leven .