Hoe kunt u helpen een onderzijde Rugpijn

Amerikanen elk jaar besteden ongeveer $ 50000000000 op behandelingen voor lage rugpijn , met inbegrip van pijn die optreedt aan de zijkanten van de rug , volgens het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke . Pijn in de zijkanten van de onderrug varieert van matig irriterend voor slopende en zal interfereren met een persoon dagelijks bestaan ​​, met inbegrip van de zorg voor kinderen , werken en genieten van het leven . Er zijn verschillende manieren om lagere -side rugpijn om terug naar de zaken van het leven te krijgen behandelen. Wat je
Over-the - counter pijn medicatie
Verwarming pad
pakijs
Toon meer instructies nodig
1

Verblijf in bed voor een tot twee dagen of langer indien dit wordt geadviseerd door een arts , waarbij het onderste zijde rugpijn wordt veroorzaakt door een trauma . Ga liggen op de kant die niet wordt beïnvloed , indien mogelijk. Gedurende deze tijd , uit bed om de paar uur en rond te lopen gedurende 15 tot 20 minuten . Kopen van 2

Take over-the -counter pijnstillers volgens de aanwijzingen op de verpakking of orders van een arts. Niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's , zoals natrium naproxen of ibuprofen zal zwelling die bij de lage rugpijn te verminderen .

Toepassen 3 warmte voor het gebied de vorm van een verwarmingselement of een warm bad . Gebruik een verwarmingskussen op het getroffen gebied voor 15 - tot 20 - minuten intervallen om 03:57 uur . Deze therapie wordt alleen of in combinatie met dagelijkse warme douches of baden gebruikt .
4

Breng ijs in tussen de sessies van warmte. Na de verwarming pad is verwijderd , breng een ice pack voor 20 tot 30 minuten . De afwisselende ijs en warmte kan ook enige verlichting .
5

Voer lichte oefeningen zo spoedig mogelijk na het letsel optreedt . Zwemmen, wandelen of fietsen zijn allemaal manieren om de spieren van de onderrug te rekken en u helpen voorkomen dat de blessure erger of het veroorzaken van secundaire problemen, zoals spierzwakte en bloedstolsels .

Spreek
6 om een arts als de pijn in de onderrug verergert of langer duurt dan drie maanden . Volgens WebMD , is pijn in de rug , dat blijft langer dan drie maanden chronische beschouwd en wordt behandeld met andere vormen van therapie , zoals fysiotherapie , sterke medicijnen , massage , acupunctuur , chirurgie of biofeedback . Biofeedback is een procedure die het mogelijk maakt mensen aan spieren en lichamelijke functies die anders zijn onwillekeurige , zoals bloeddruk , hartslag en temperatuur van de huid te controleren .