Hoe te Chain stoppen met roken

Roken kan leiden tot emfyseem , bronchitis , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , longkanker , blaaskanker , nierkanker en baarmoederhalskanker . Roken veroorzaakt kortademigheid en verlies van uithoudingsvermogen. Hoe langer je rookt , hoe meer je in gevaar ; Naast de meer je rookt , hoe meer schade gedaan , per de American Cancer Society . Keten roken is roken een sigaret na de andere , met nauwelijks een pauze ertussen. U moet keten roken of risico - levensbedreigende ziekten te stoppen . Instructies
1

Bezoek uw arts voor een medische check-up . Voordat u uw stoppen met roken programma te beginnen , zorg ervoor dat je een andere medische problemen heb je te pakken door het krijgen van een fysieke . Stoppen met roken keten duurt vastberadenheid en kan stressvol zijn . Door het verzorgen van andere aan gezondheid gerelateerde problemen voordat u stoppen met roken , zult u beter voorbereid om zich te concentreren op het stoppen . Kopen van 2

Gebruik de patch. Vraag uw arts of de nicotine vervangende patch voor u geschikt is . De nicotine patch zal kleine hoeveelheden nicotine te leveren aan uw systeem door je huid . Dit zal uw verlangen te verlagen voor de nicotine je normaal zou krijgen door ketting roken .

Chew
3 kauwgom. Als een kettingroker , kunt u genieten van het gevoel van het hebben van iets in je mond en tandvlees zal aan deze behoefte tegemoet . Kauwgom verlicht ook nerveuze energie en stress , die uw verlangen kunnen verlichten om keten rook. U kunt kauwen gewone kauwgom , of vraag uw arts over kauwgom die nicotine bevat om uw verlangen om te roken te verminderen .

Eet 4 rauwe groenten . Wanneer je de drang om te roken , kauwen op een selderij of wortel stok . Rauwe groenten zijn een gezond alternatief voor keten roken , en zij zullen helpen afwenden het verlangen naar sigaretten.
5

Start een trainingsprogramma. Dagelijkse oefening zal je geest af te houden met roken . Stress en angst kan de reden voor uw ketting roken. Een gezonde oefening programma zal stress te verlichten en ontspanning te bevorderen . Dit kan het verlangen naar jou afnemen tot keten rook .