Hoe te Hand spierblessure Voorkom

Een hand spierblessure is niet alleen een pijnlijke aandoening , maar kan ook leiden tot een verstoring van uw dagelijkse activiteiten . Voor sommige mensen kunnen deze verwondingen moeilijk zijn om te voorkomen dat als gevolg van hun werk eisen . Dit kan ook het geval voor veel mensen die genieten van sportieve activiteiten. Het leren van de beste manieren om de hand spierblessures te voorkomen is de beste verdediging . Soorten Verwondingen

Een veel voorkomende spierblessure aan de hand en pols staat bekend als RSI of Repetitive Strain Injury . Deze verwondingen gebeuren wanneer de hand wordt gebruikt om bewegingen te herhalen over en voorbij . Mensen die hebben de neiging om deze aandoening te krijgen zijn vaak computergebruikers , die veel van hun tijd besteden aan het gebruik van een toetsenbord en muis . Muzikanten kunnen ook gevoelig voor spierblessures van de hand , omdat ze gebruik maken van hun handen en polsen om instrumenten te bedienen. Spier verstuikingen of stammen zijn ook gemeenschappelijk de hand spierblessures .
Manieren om te voorkomen Injury

Ultimate - guitar.com leert bezoekers van de site hoe gitaristen schade kan voorkomen . Zij stellen voor het controleren van uw hand positionering tijdens het spelen , zoals slechte vreten stam kan veroorzaken op de hand . Ervoor zorgen dat je het instrument correct te houden is ook belangrijk . Het is ook belangrijk dat u ontspannen uw handen en polsen tijdens het spelen , omdat spanning voegt spanning op de spieren en maakt ze gevoeliger voor beschadigingen .

Mensen die werken kunnen ook gevoelig voor handspieren stammen zijn. Bodybuilding.com leert bezoekers dat wanneer oefeningen niet goed zijn uitgevoerd , kunnen ze uw spieren beschadigen. Bij twijfel over hoe je een oefening uit te voeren , is het het beste om het advies van een getrainde professional proberen de juiste stappen , houding en manieren om atletische apparatuur houden leren .

De medische website familydoctor.org adviseert mensen om prop hun arm omhoog met kussens als liggende . Vermijd het gebruik van een hand teveel door af te wisselen tussen beide handen wanneer mogelijk. Zorg er ook voor om de juiste houding en techniek te gebruiken bij het uitvoeren van taken die het gebruik van uw handen of polsen .

Medisch - look.com zegt dat de warming-up en stretching uw handen voordat het deelnemen aan activiteiten los te maken en de spieren ontspannen . Dit zal niet alleen u helpen om beter te functioneren , maar te voorkomen dat de hand spierblessures . Stretchen na het voltooien van deze taken is ook nuttig .
Weten wanneer een
Doctor

Zie Terwijl het nemen van stappen om de hand spierblessures te voorkomen heeft de voorkeur , weten wanneer je moet zoek medische hulp en advies is soms de beste manier van handelen . Mayoclinic.com zegt dat als het te laat is om letsel te voorkomen , kan uw arts fysiotherapie voorschrijven om het probleem te corrigeren . In extreme gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn.