Hoe te eten een zure reflux dieet

Wat is een zure reflux dieet ? Een zure reflux dieet is vooral een die voedingsmiddelen die zure reflux symptomen verergeren vermijdt . Milde gevallen van zure reflux kan volledig worden geregeld met een zure reflux dieet . In meer ernstige gevallen , moet het drastisch verminderen van de symptomen . Het wijzigen van uw dieet zal moeilijk om te doen , maar dit dieet zal niet alleen GERD of zure reflux symptomen te verlichten , maar ondersteunt ook gewichtsverlies inspanningen en zal leiden tot een gezondere levensstijl . Wat je nodig hebt
Food Journal
Toon meer instructies
1

ETEN 5-6 kleine maaltijden per dag - Een geweldige manier om uw zure reflux dieet te beginnen is om gewoon eet minder voedsel meer keer per dag . Dit is ook goed voor je stofwisseling ! Plannen uit voedingsmiddelen die je wilt en volg de zure reflux dieet dat u kunt nemen om te werken, te eten in de auto, enz. Denk tupperware en plastic zakjes voor kleine maaltijden die overal kan worden gegeten .

Restaurants vragen een to-go tas en automatisch zet weg wat van je eten te veel eten te weerstaan ​​en het aanwakkeren van uw zure reflux.

eten van kleinere maaltijden legt minder nadruk op de bij zure reflux spieren . kopen van 2

Vermijd cafeïne - Hoewel dit moeilijk kan zijn voor alles wat je koffie verslaafden die er zijn , zal het vermijden van cafeïne sterk zure reflux symptomen te verminderen

Een zure reflux dieet moet koffie , thee en cafeïnehoudende frisdranken en chocolade te sluiten <. . br >

voor degenen die een extra impuls nodig heeft , kunt u overwegen B12 vitaminen voor een veel kleinere , maar extra boost
3

VERMIJDEN ZURE fRUIT & SAPPEN - . Zure vruchten zullen maag verhogen . zuurproductie en verergeren uw klachten

Vermijd zeer zure vruchten zoals : . citroenen, sinaasappelen , grapefruits , ananas , zure druiven en tomaten

Kies in plaats daarvan fruit laag in zuur, zoals aardbeien, frambozen , mango's, nectarines en kersen
4

VERMIJDEN vet voedsel - . Wat een geweldige motivator uit te snijden die verschrikkelijke vette voedingsmiddelen die zo goed smaken ! . Vetrijke voedingsmiddelen te verhogen zuurproductie

Ontslaan vet voedsel voor uw zure reflux dieet en symptomen te verminderen en gewicht te verliezen
5

Vermijd alcohol - . Alcohol kan uw zure reflex of GERD verergeren symptomen . Vermijd alcohol voor de zure reflux dieet en je zult het echt effecten te vinden hoe je je voelt
6

EAT een vroege avondmaal - . Eten van je laatste maaltijd 2 uur voordat je gaat liggen om te slapen zal zure reflux symptomen te verlichten .

zure reflux aanslagen gebeuren meestal wanneer het lichaam is plat , gebruik zachte kussens om het faillissement van uw hoofd voor minder kans op zure reflux .