Knie Flexor Rekt voor geamputeerden

Beweging is belangrijk voor de genezing na onder - de - knie amputatie als het helpt te verminderen en contracturen te voorkomen . Contracturen veroorzaakt het verkorten of aanscherping van de spieren in de heup , knie en been na amputatie , en zo niet verhinderd , kan het gebruik van een prothese in de toekomst te remmen . Knie flexor oefeningen worden vaak gestart direct na amputatie , of zo spoedig mogelijk medisch . Vasthouden aan een goede stretching routine , zelfs nadat je bent ontslagen uit het ziekenhuis is belangrijk voor het houden van uw spieren, pezen en heup-en kniegewrichten in goede staat . Hamstring Stretch

Uw hamstrings bevinden zich achter de dij en ren naar het kniegewricht . Het houden van uw hamstring gespannen op uw geamputeerde kant zal u helpen de mobiliteit van je knie , en helpt te behouden in een betere beweging en het lopen als je eenmaal bent voorzien van een prothese . Zit tegen de arm van een bank of sofa en richt uw geamputeerd been voor u , op de kussens . Laat je andere been om comfortabel te rusten aan de kant met je voet op de grond . Geleidelijk leun naar voren met je bovenlichaam over je geamputeerde ledemaat , totdat u weerstand voelt in de achterkant van je gestrekte been. Deze weerstand , of licht trekkende gevoel , wordt uw hamstring stretching. Houd de positie voor een vijf - graaf en langzaam leunen naar de uitgangspositie . Herhaal dit vijf tot zes keer .
Vatbaar Stretch

Liggend op je buik , of gevoelig , is een gemakkelijke manier om uw heup en knie strekken . Liggen op de vloer of uw bed en leg een opgerolde handdoek onder de dij op uw geamputeerde kant , net boven de knie . Laat je been om comfortabel en ontspannen rusten op de handdoek . Gewoon rusten gedurende 10 tot 20 minuten . Hierdoor kan de spieren in je been en heup los te maken . Dan proberen om het kniegewricht recht uit achter je rekken , of zo recht als je kunt beheren . Houd deze positie een vijf -count en daarna ontspannen uw knie . Herhaal dit vijf keer.
Supine Stretch

Liggend in een liggende , of face - up , stand, dan wordt een ander stuk van de hamstring , maar ook de heup vergemakkelijken en knie . Ga op je bed of de vloer , zo plat als je comfortabel kunt, en hef je geamputeerde ledemaat naar het plafond . Houd het kniegewricht zo recht mogelijk . Hef je been zo hoog als je kunt en houd voor een vijf -count voor langzaam verlagen van uw been terug naar de beginpositie . Herhaal dit 10 keer. Aurora Gezondheidszorg adviseert dat je ook kan buigen beide benen naar de borst terwijl rugligging liggen . Vervolgens greep de achterkant van de dij op uw niet - geamputeerde kant, en langzaam lager uw geamputeerde ledemaat terug naar de grond . Doe 10 herhalingen .
Overwegingen

Contracturen zijn uiterst moeilijk te behandelen als ze eenmaal in , volgens de Geamputeerde Coalition . Alleen stretching niet zullen worden afgewikkeld contracturen , dus preventie is de sleutel . Een goede stretching routine moet deel uitmaken van een totaal regime dat lichamelijke activiteit en dagelijkse oefening omvat het heupgewricht vloeibaar te houden , en ledematen spieren . Uw fysiotherapeut moet in staat zijn om u te helpen een algemeen plan , inclusief knie flexor strekt , om u op weg in de goede richting te maken.