Relief voor Waterberging

Verschillende factoren , zoals de medicijnen die u neemt en het voedsel dat je eet , spelen een rol in het vasthouden van water . En als je een vrouw, dan kunt u een grotere buik ontwikkelen tijdens je menstruele cyclus . Gewicht water wordt vaak verward met vet. Maar in tegenstelling tot vet, zijn er eenvoudige manieren om overtollig vocht en slank lichaam werpen . Let op Uw inname van natrium

Overmatige consumptie van verwerkt of verpakt voedsel bijdraagt ​​aan het vasthouden van water . Deze voedingsmiddelen hebben meestal een hoog natriumgehalte , en regelmatige consumptie leidt tot zwelling en water gewicht . Verminder je inname van natrium te ontdoen van extra water in je lichaam. Eet minder dan 2400 milligram natrium per dag .
Veel water drinken

Het klinkt misschien als een contradictie , maar drinkwater kan eigenlijk te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam. Verhoog uw vochtinname en drink veel water - tussen de zes en acht glazen per dag . Regelmatige consumptie van water stimuleert de nieren , waardoor je lichaam releases opgeslagen water .
Kies de juiste soort Foods

Bepaalde voedingsmiddelen bevorderen de verdrijving van extra water in het lichaam . Kies kalium - rijk voedsel , zoals bananen . Deze voedingsmiddelen effectief water evenwicht in het lichaam . U kunt ook water gewicht te bestrijden door het eten van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte , zoals watermeloenen , sla, bessen en tomaten .
Limit koolhydraten

Koolhydraten binden aan water . Het verminderen van uw inname van koolhydraten - in ieder geval tijdelijk - kan helpen je verliest water gewicht . Experimenteer met een low-carb dieet , met inbegrip van niet meer dan 30 gram koolhydraten per dag.
Start een oefening routine

begin van een oefening routine en actief blijven is een trefzekere manier om het vasthouden van water vechten en stoppen een opgeblazen gevoel . Activiteit bevordert het zweten , en deze reactie releases opgeslagen water in je lichaam. Streef naar 30 minuten fysieke activiteit per dag - joggen, zwemmen , fietsen, hardlopen of sporten

.