Shangri - La dieet voor PCOS

polycysteus ovarium syndroom ( PCOS ) is een hormonale aandoening die veroorzaakt cysten te vormen op het oppervlak van de eierstokken . Vrouwen met PCOS last van vruchtbaarheid en menstruatie problemen . Ze worden ook geconfronteerd met een verhoogd risico op obesitas , hartaanval , diabetes en beroerte . Het beheer van deze aandoening bestaat uit het volgen van een gezonde voeding en , zo nodig , een gewicht-verlies plan. Het Shangri -La Diet "no - honger " strategie kan vrouwen helpen bereiken gezondere eetgewoonten en gewichtsverlies. Shangri - La Dieet Basics

The Shangri - La dieet , gemaakt door professor psychologie Seth Roberts , PhD , belooft honger- vrij dieet via twee belangrijke regels . Ten eerste moet je verbruikt 1-3 eetl . fructose water en 1-2 eetl . extra vergine lichte olijfolie twee keer per dag tussen de maaltijden . Ten tweede , kunt u een hele voedsel dat je wilt eten, maar het moet saai of met onbekende kruidenmengsels worden gegeten . Na deze twee regels betekent ook dat u zult niet eten van bewerkte voedingsmiddelen of fast food.

The Shangri - La dieet is gebaseerd op de theorie dat onbedwingbare trek en honger resultaat van een aangeleerde associatie tussen smaak en calorieën . Deze vereniging zorgt ervoor dat we bepaalde voedingsmiddelen hunkeren in afwachting van een vertrouwde smaak. Het consumeren van smaakloze of onbekende voedingsmiddelen breekt deze vereniging , het verminderen van honger en onbedwingbare trek

consumptie van fruit wordt gestimuleerd . ; zoetheid is geen smaak op dit dieet .

De olijfolie en suiker " snack " biedt calorieën en vet zonder smaak, dus die voldoen aan uw eetlust op een manier die niet leidt tot een grotere behoefte aan meer voedsel .

je mag gebruikt kruiden op dit dieet plan , maar je moet het seizoen uw voedsel willekeurig , zodat elke maaltijd smaakt anders . Dit zal de vorming van nieuwe smaak associaties voorkomen .

Het dieet raadt voedingsmiddelen met een lage glycemische index ( GI ) . Voedingsmiddelen met een lage GI resulteren in een meer geleidelijke stijging en daling van de bloedsuikerspiegel . Voedingsmiddelen met een hoge GI veroorzaken steile bloedsuiker pieken en crashes , die laat je weer honger eerder.
PCOS overwegingen

Als dit dieet voor u werkt , zult u wil je vrijheid te gebruiken van hunkeren naar voedsel dat hart-gezond zijn kiezen . Zorg ervoor dat je het eten van volle granen , goede vetten ( noten, avocado , olijfolie , zalm ) , en een breed scala aan groenten en fruit. Beperk slagader-verstoppingen verzadigde vetten ( vet vlees , boter , zuivel , eieren en chocolade ) op Twitter

De voorkeur voor voedingsmiddelen met een lage GI is een goed advies voor vrouwen met PCOS . Dit komt omdat vrouwen met PCOS meestal last van insulineresistentie , een aandoening die het moeilijk maakt voor het lichaam om glucose ( bloedsuiker ) overbrengen van het bloed naar de cellen . Dit resulteert in " hoge bloedsuikerspiegel " of een opbouw van suiker in het bloed - een aandoening die het risico verhoogt op diabetes , hartaanval en beroerte . Voedingsmiddelen met een lage GI zijn volle granen , volkoren brood en granen , bonen , appels , sinaasappels en yoghurt . Voedingsmiddelen met een hoge GI index omvatten producten gemaakt van geraffineerde witte bloem , overmatig suiker , witte aardappelen en witte rijst .

Een zoutarm dieet kan ook een goed idee zijn als je PCOS . Het consumeren van te veel natrium vernauwt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk , wat betekent dat het hart harder werken om bloed door het lichaam te pompen . Het Shangri - La dieet is een zoutarm dieet .
Kritiek

Momenteel is er weinig wetenschappelijke gegevens een back-up Dr Roberts ' theorieën , volgens WebMD .