Hoe te voorkomen en verlichten Migraine Symptomen Zonder Drugs

Migraine is een ernstige vorm van hoofdpijn die intense kloppende pijn , duizeligheid , gevoeligheid voor licht en misselijkheid kan veroorzaken . Verschillende factoren kan brengen op een migraine-aanval , en het voorkomen van deze vormen van hoofdpijn vaak vraagt ​​voor het identificeren van triggers . Maar zelfs als je niet kunt voorkomen dat een migraine , zijn er technieken om pijn te verlichten zonder drugs . Instructies
1

Ontspan je spieren . Spanning en stress kan leiden tot migraine. Om een ​​migraine te voorkomen of te stoppen een bestaande aanval , zoek een rustige plek om te liggen en te rusten . Kopen van 2

Doe de lichten uit . Omdat lichtgevoeligheid gaat vaak gepaard met migraine , is het best uit te rusten in een donkere plaats . Sloot de jaloezieën of gordijnen in uw slaapkamer aan zonlicht te blokkeren of plaats een doek over je ogen .
3

Experimenteer met koude therapie . Gebruik een pak ijs ( een pakket van diepvriesgroenten zal doen in een snuifje ) te helpen verlichten migraine pijn . Plaats de verpakking op je voorhoofd te stoppen met kloppende pijn .
4

Om te helpen bepalen migraine triggers , een register bijhouden van hoofdpijn op een kalender . Voorkomende triggers zijn mononatriumglutamaat ( MSG ) , chocolade , zuivel en high - natriumarme levensmiddelen . Als hoofdpijn komen vaak voor , start een hoofdpijn dagboek en neem uw maaltijden en drankjes . Kennis te nemen van wanneer de symptomen zich ontwikkelen en mogelijke daders tijdelijk elimineren uit je dieet om te zien of migraine te stoppen.
5

Beperk het gebruik van parfums en andere geuren . Als migraine meestal ontstaan ​​na het aanbrengen van parfum of met behulp van douchegels , vermijd deze irriterende stoffen om te zien of je conditie verbetert .
6

Zorg voor genoeg slaap . Onvoldoende slaap of vermoeidheid kan brengen ook op migraine. Stel een consistente slaap schema waarin je in slaap valt en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag . Doel voor acht uur slaap per nacht.