How to Get Rid van migraine met Ontspanning Technieken

Stress is een grote factor voor migraine en de duur ervan. Als je ooit migraine hebt gehad dan begrijp je hoe martelende migraine kan zijn . Een van de belangrijkste factoren voor het verkorten van de duur van de migraine is om ontspanning technieken te gebruiken . In feite zou je in staat zijn om de migraine te stoppen wanneer u voelt dat ze opkomen. Gebruik deze tips om u te helpen met uw migraine en zich beter voelt . Instructies
1

Zoek een rustige plek die u zich kunt concentreren op je ademhaling als je migraine te starten die op . Sluit je ogen . Adem in en adem langzaam een keer. Beeld in je gedachten lezen in ontspanning en uitademen spanning en stress die ervoor zorgde dat je migraine te beginnen .

Doe dit gedurende ongeveer 5 minuten te helpen verlichten van een migraine-aanval en mogelijk houden de migraine van het vorderen .

Oefen het gebruik van zelf te praten om te helpen verlichten migraine spanningen . Dingen tegen jezelf zeggen dat positief en bemoedigend zijn . Schrijf een lijst van zinnen te zeggen tegen jezelf wanneer je ervaart migraine. Maak deze lijst voordat u het gebruikt voor zelf praten om te helpen verlichten migraine spanningen . Neem de lijst uit en lees het hardop fluisterend. Dit zal u helpen met een migraine-aanval raakt omdat je niet hoeft te concentreren op het denken van de positieve zelfbeeld praten door de migraine moment om te krijgen .

Ontspan je schouders door ze naar voren te bewegen en vervolgens langzaam te tillen en het rollend uw schouders terug naar de oorspronkelijke positie . Herhaal dit vijf keer te helpen verlichten van spanning in de spieren die kan leiden tot migraine momenten erger.

Kantel je hoofd naar links en even vasthouden . Kantel je hoofd naar rechts en even vasthouden . Het je hoofd naar voren en langzaam terug te brengen naar de oorspronkelijke positie . Herhaal dit twee keer zo je migraine ogenblik vullen opkomen. Sluit je ogen en adem diep in en uit wanneer de migraine te starten. Herhaal deze stap meerdere malen om een migraine-aanval even te verlichten .

Practice 2 met behulp van zelf te praten om te helpen verlichten migraine spanningen . Dingen tegen jezelf zeggen dat positief en bemoedigend zijn . Schrijf een lijst van zinnen te zeggen tegen jezelf wanneer je ervaart migraine. Maak deze lijst voordat u het gebruikt voor zelf praten om te helpen verlichten migraine spanningen.

Neem de lijst uit en lees het hardop fluisterend. Dit zal u helpen met een migraine-aanval raakt omdat je niet hoeft te concentreren op het denken van de positieve zelfbeeld praten door de migraine moment om te krijgen .
3

Ontspan je schouders door ze naar voren te bewegen en ze vervolgens langzaam te tillen en het rollend uw schouders terug naar de oorspronkelijke positie .

Herhaal dit vijf keer te helpen verlichten van spanning in de spieren die kan leiden tot migraine momenten erger.
4

Kantel je hoofd naar links en even vasthouden . Kantel je hoofd naar rechts en even vasthouden . Het je hoofd naar voren en langzaam terug te brengen naar de oorspronkelijke positie .

Herhaal dit twee keer zo u migraine ogenblik vullen opkomen. Sluit je ogen en adem diep in en uit wanneer de migraine te starten.

Herhaal deze stap meerdere malen om een migraine-aanval even te verlichten .