Hoe Track Migraine

Er is geen bekende behandeling voor migraine . Tracking wat triggers hun onset is een alternatieve of aanvullende aanpak van de behandeling met voorgeschreven medicatie . Voorkomende triggers zijn stress , cafeïne en gebrek aan slaap . Elke persoon die lijdt aan migraine heeft individuele gevoeligheden . Volg migraine door het bijhouden van een dagboek om erachter te komen uw specifieke triggers . Verminder pijnlijke en opnieuw optredende episodes door het analyseren van uw agenda naar patronen . Deel het met uw arts of alternatieve huisarts voor professioneel advies. Wat je nodig hebt
Notebook
Pen of Potlood Highlighter
Toon meer instructies
Hoe Track migraine
1

Weet je nog hoe je je voelde fysiek voordat de migraine . Schrijf het in uw agenda als onderdeel van de episodeverslag . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , "je kan andere waarschuwingsborden in de periode voordat de hoofdpijn te starten (de zogenaamde prodroom ) , zoals een behoefte aan zoetigheid , dorst , slaperigheid , of depressie . " Te voorspellen of te voorkomen migraine door te leren om lichamelijke begin symptomen te herkennen .

Wees Pagina 2 bewust van milieu-triggers en bijhouden van hen in uw dagelijkse agenda . De Delaware Biotechnology Institute zegt " Voorbeelden van milieu-triggers ( voor migraine ) omvatten geuren , fel licht , lawaai en andere excessieve zintuiglijke prikkels . " Daarnaast kunnen veranderingen in het weer en de luchtdruk migraine aanzetten . Volg dagelijkse temperaturen , luchtvochtigheid en hoge of lage druk systemen .

Blijf 3 houden wat je eet om migraine te voorkomen . De meest voorkomende voedsel triggers zijn gefermenteerde producten , zoals wijn en oude kaas , alsmede levensmiddelen die stoffen die neurotransmitters lijken , zoals cafeïne , mononatriumglutamaat ( MSG ) en nitraten bevatten . Handhaven van een dagelijkse voeding dagboek van alles wat je eet en de tijd dat je het at . Markeer gelijkenissen in uw dieet op de dagen dat je de migraine aanvallen , maar ook onderzoeken uw menu van afgelopen dagen . Voedingstriggers kan een enkelvoudig bestanddeel of een combinatie van ingrediënten in een of meer voedingsmiddelen . Om de zaken nog ingewikkelder te maken , kan het voedsel triggers leiden tot een migraine-aanval onmiddellijk of niet produceren ontstaan ​​voor meerdere dagen. Een gecertificeerd voedingsdeskundige of diëtist kan u helpen uw dieet te analyseren voor voedingsmiddelen die je migraine veroorzaken .
4

Reeds bestaande aandoeningen en medicijnen moet een deel van je dagelijkse migraine dagboek . Migraine begin kan worden geactiveerd wanneer uw andere hygiënische omstandigheden worden verergerd . Pijn in spieren en gewrichten in de nek en het gezicht zijn een gemeenschappelijke bron van migraine . Bijhouden van uw reeds bestaande pijn door het gebruik van een vergelijkende pijnschaal . Kies een getal tussen 0 (geen pijn ) tot 10 ( in shock of flauwvallen ) .