Veel vrouwen zijn op zoek naar menstruele migraine relief . Sterker nog, 60 procent van de vrouwen die last hebben van migraine zien een toename rond de tijd van hun menstruatie . True menstruele migraine beginnen 2-3 dagen voor de aanvang van de periode van een vrouw en kan de hele weg tot aan het einde van haar menstruatie . Meestal worden ze veroorzaakt door een onbalans van oestrogeen , hetzij omdat het lichaam niet produceert voldoende progesteron of omdat het produceert een overmaat aan oestrogeen . Gelukkig kunnen vrouwen vinden verlichting hoewel sommige van dezelfde methoden om andere soorten migraine te behandelen . Versoepeling een Migraine

Wanneer u een menstruele migraine ervaren , wil je verlichting snel. Vaak is alleen het nemen van 2 paracetamol of ibuprofen zal menstruele migraine relief . Als je menstruele migraine zijn voorspelbaar , neem deze over-the -counter pijnstillers 24 uur voordat u verwacht dat uw tijd om te beginnen , en verder om de acht uur totdat je menstruatie voorbij is .

Ga liggen in een donkere , rustige kamer , aangezien licht en geluid de neiging om migraine verergeren . Drink een kopje mint kruidenthee of zelfs een kopje koffie . U zult moeten experimenteren met wat het beste werkt voor u , omdat de cafeïne triggers migraine bij sommige mensen en verlicht ze in anderen . Munt is bekend migraine pijn , evenals de misselijkheid die vaak gepaard gaat kalmeren . Masseer je nek en schouders . Dit helpt om het bloed stroomt in dat gebied en kan migraine pijn te verzachten .

Andere truc om snel menstruele migraine relief te krijgen is om een vloeibaar magnesium supplement te drinken . Vloeistof sneller werkt omdat het gemakkelijker is voor je lichaam te absorberen . Gebruik niet meer dan de fles beveelt nemen , omdat er te veel magnesium in een tijd zal leiden tot diarree .
Preventie

Voordat
bereiken voor medicijnen die bijwerkingen kunnen veroorzaken , overwegen natuurlijke methoden voor menstruele migraine relief . Preventie is vaak de beste behandeling .

Een manier is om je gewicht te letten . Een vermindering van de inname van vet leidt tot een vermindering van het oestrogeengehalte te creëren . Als u te zwaar bent , beginnen aan een gewicht-verlies programma , met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging . Oefening releases endorfine die migraine pijn kan verlichten .

Een evenwichtige voeding met voldoende vezels en water zal helpen uw lichaam te elimineren overtollige oestrogeen . Vermijd verwerkt voedsel , suiker en alcohol . Houd een migraine dagboek om uw reacties op de dingen die je eet te volgen , zodat u ze kunt uitknippen , indien nodig.

Supplement met magnesium en vitamine B2 . Maar liefst 80 procent van de bevolking is een tekort aan magnesium . Aanvulling met magnesium en nemen in magnesium - rijke voedingsmiddelen zoals volle granen , bladgroenten , noten, bonen en zaden zal drastisch verminderen uw voorkomens van migraine .
Medische Hulp

Sommige medicijnen kunnen je menstruele migraine te verlichten . Triptanen zoals Frova , Relpax en Imitrex kan migraine voorkomen , met inbegrip van menstruele migraine . Over-the -counter medicatie kan nuttig zijn. Sommigen vinden succes met een combinatie van aspirine , paracetamol en cafeïne .

De anticonceptiepil kan bijdragen aan menstruele migraine . Als u denkt dat dit het geval is, bespreek dit dan met uw arts . Hij kan in staat zijn om je op een lage dosis pil of bieden andere suggesties die je permanent menstruele migraine relief kunnen geven .