Migraine Eten Cures

Migraine teisteren ongeveer 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten . Ze kunnen op elke leeftijd voorkomen , maar beginnen vaak tussen de leeftijden van 10 en 40 en kan verminderen door de leeftijd van 50 ( zie referentie 2 ) . Hoewel de oorzaken en behandelingen voor migraine zijn niet volledig begrepen , is er hard bewijs over het verband tussen voeding en deze slopende hoofdpijn. Een aantal voedingsmiddelen is bekend veroorzaken of bevorderen migraine , maar andere voedingsmiddelen is bekend om de pijn te verlichten . Foods te vermijden

Nitraten worden gebruikt als conserveermiddel in sommige vleeswaren , zoals hotdogs , worsten en lunch vlees en staan ​​bekend om migraine veroorzaken bij sommige mensen . MSG ( mononatriumglutamaat ) kan ook leiden tot migraine , dus die gevoelig zijn voor migraine wordt geadviseerd om MSG en andere zoute voedingsmiddelen te vermijden . Cafeïne is ook gekoppeld aan migraine , evenals harde kazen , citrusvruchten , rode wijn , alcohol , pinda's en chocolade .
Foods naar Try

Het eten van vette vis zoals als sardines en forel , die hoog in de lange - keten omega - 3 vetzuren zijn , de frequentie en de ernst van migraine te verminderen. Consumeren natuurlijke suikers (in tegenstelling tot geraffineerde suikers ) en voedsel rijk aan magnesium , zoals spinazie , sojamelk en zwarte bonen . Voedingsmiddelen rijk aan calcium , zoals broccoli en boerenkool , zijn ook gezegd om migraine te verminderen .
Alternatieven

Voor degenen die het moeilijk vinden om de aanbevolen mineralen , vitaminen en voedingsstoffen door alleen hun voeding , kunnen voedingssupplementen ook effectief bij de bestrijding van migraine . Calcium , visolie , magnesium en vitamine C en B6 , indien regelmatig ingenomen , kan de frequentie en ernst van migraine te beperken . Moederkruid , een kruid dat wordt gezegd om te helpen verlichten migraine , kan direct worden gegeten (een klein blad per dag ) of gemaakt in een thee .
Voordelen

nemen van een natuurlijke aanpak van migraine relief beperkt de noodzaak om vertrouwen op recept medicijnen , veel van wat kan resulteren in negatieve bijwerkingen zoals slaperigheid en vermoeidheid , racen hartslag , misselijkheid en moeite met denken ( zie referentie 3 ) . Degenen die hun dieet om hun migraine te verlichten reguleren zal ook krijgen de extra voordelen voor de gezondheid die afkomstig zijn van het handhaven van een evenwichtig en voedzaam dieet .
Overwegingen

Migraine beïnvloeden elke patiënt anders , en net als de oorzaak van de migraine zal variëren tussen individuen , zo zal de behandeling ervan. Het kost tijd en experimenten te kunnen identificeren welke voedingsmiddelen , indien aanwezig, zijn de schuldige achter de migraine , en het zal ook tijd en experimenten te nemen met verschillende voedingsmiddelen om de beste behandeling te ontdekken . Voedingssupplementen , hoewel effectief , moeten worden genomen in overleg met een arts , en moet bovendien een andere ernstige dieet of voeding verandert.