Migraine Hoofdpijn Oefeningen

Migraine hoofdpijn kan worden veroorzaakt door psychologische stress . Helaas , deze hoofdpijn lijken te staken wanneer een migraine slachtoffer is eindelijk in staat om te ontspannen . Migraine wordt veroorzaakt door de eerste aanscherping van de bloedvaten in de hersenen , gevolgd door een abnormale verwijding van diezelfde vaartuigen . De pijn die deze hoofdpijn creëren ook voor zorgt dat mensen ziek , duizelig en zelfs flauwvalt . Lichaamsbeweging is een techniek die u kunt gebruiken om te helpen verlichten de pijn van migraine. Oefening Voordat de Migraine

Volgens Bastyr Center for Natural Health , met een wekelijkse oefening routine kan de hoeveelheid van migraine te verminderen en de intensiteit van een migraine . Het uitwerken van drie keer per week kan de hoeveelheid migraine dat je aanzienlijk verminderen . Begin met een 10 - minuten warming- up , gevolgd door 20 minuten van aërobe oefening , en dan eindigen met een 10 minuten cooling down periode . Na deze routine moet positieve resultaten te produceren. Als u een migraine , doe een aërobe oefening training niet voltooien . Uit te werken per week verhoogt de hoeveelheid endorfine in het lichaam , die een belangrijke rol in het verminderen van migraine kunnen spelen .
Oefening tijdens Migraine

Intense oefening zal niet helpen tijdens een migraine , maar er zijn andere technieken die je kunt gebruiken . Als u niet in staat om te bewegen als je een migraine zijn , is het raadzaam dat u niet te proberen uit te oefenen tijdens een attack.Doing yoga tijdens een migraine kan helpen verlichten een deel van de pijn . Begin met vooruit - achterwaartse bewegingen . Begin met het uitademen en het bewegen van je hoofd naar voren . Probeer je kin aan te raken om uw sleutelbeen . Dan, adem uit en kantel je hoofd zo ver terug als je kan. Laat u de rek voelt in je nek . Herhaal deze oefening nog negen keer .

Na het voltooien van 10 ronden van de voorwaartse - achterwaartse beweging , probeer dan rechts-links bochten . Kantel je hoofd naar rechts , en probeer je oor aan te raken om je schouder . Adem uit terwijl je dit doet . Adem dan diep in je hoofd centrum terug te brengen . Adem uit en kantel je hoofd naar links . Doen ook 10 rondes van deze oefening .

De laatste oefening die nuttig kan zijn is om links en rechts bochten doen . Sluit je ogen en met je hoofd niet gekanteld naar de kant , adem uit en draai je hoofd naar rechts . Je kin moet in overeenstemming zijn met je schouder . Dan , adem en breng je hoofd terug naar het centrum . Adem uit , en doe hetzelfde aan de linkerkant . Dit ook doen 10 keer .