Haal meer magnesium in uw dieet . Het verhogen van magnesium inname kan helpen bij het verminderen van het aantal migraine . Voor vrouwen die migraine hebben tijdens hun menstruele cyclus , extra magnesium is bijzonder nuttig . Mannetjes vereisen 270-400 mg magnesium per dag, vrouwtjes vereisen 300 milligram per dag , en vrouwen die borstvoeding geven moeten 340 milligram per dag
magnesium - rijke voedingsmiddelen zijn onder andere : . Agar zeewier , gebakken aardappelen , bananen , basilicum , bieten greens , zwarte walnoten , rummelasse , zemelen granen , dille , gedroogde mosterd , venkel, groene bladgroenten , peulvruchten , marjolein , haver meel , havermout , salie , bonenkruid, geraspte tarwe , soja meel , spinazie , squash zaden , dragon , tofu , tarwezemelen , volle granen en volkoren meel , paranoten , cashewnoten , selderij zaad , pinda's , pijnboompitten , amandelen , pistachenoten , maanzaad , pompoenpitten , chocolade, cacao poeder, koriander en komijn .
Vitamine B2
door het verhogen van uw inname van B2 , ook geïdentificeerd als riboflavine , kunt u het begin van migraine en bijbehorende symptomen te verminderen met maar liefst 50 procent. Uitstekende riboflavine bronnen omvatten amandelen , biergist , broccoli , spruitjes , granen, eieren , meel , melk , champignons , orgaanvlees , sojabonen , spinazie , tarwekiemen , volle granen , wilde rijst en yoghurt . Mannen leeftijden 14 en ouder behoefte 1.3 milligram vitamine B2 per dag, en vrouwen 14 tot 18 u voor 1 milligram B2 . Vrouwen ouder dan 19 moeten 1,1 milligram B2 per dag, en zwangere vrouwen vereisen 1.4 milligram . Vrouwen die borstvoeding geven moeten 1,6 milligram per dag riboflavine .
Omega - 3 vetzuren
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren zijn nuttig bij migraine vermindering . Omega- 3 vetzuren zijn nodig voor een goede werking van de hersenen , en omega-3 vetzuren kan helpen voorkomen dat de prikkelbaarheid soms geassocieerd met migraine . Voedsel rijk aan omega - 3 vetzuren bevatten heilbot , makreel , sardines , haring , tonijn , zalm , lijnzaadolie , lijnzaad , sojabonen , koolzaadolie , sojaolie , pompoenpitten , postelein , perrilla zaad olie en walnoot olie . Volwassenen moeten niet meer dan 3 gram omega - 3 vetzuren per dag voor een optimale gezondheid .
Foods te vermijden
Een verscheidenheid van voedingsmiddelen zijn geassocieerd met triggering migraine , met inbegrip van voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheden cafeïne , chocolade en kaas . Voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat ( MSG ) en zuur tyramine bevatten - gevonden in oude kazen , vijgen , bonen , kippenlevertjes en rode wijn - kan leiden tot migraine . Soms noten en pindakaas kan leiden tot migraine ook. Afschaffing van deze voedingsmiddelen een voor een om te bepalen welke voedingsmiddelen kunnen leiden tot uw migraine .
Hoe te stoppen Migraine Hoofdpijn Pijn
Migraine hoofdpijn zijn in tegenstelling tot typische hoofdpijn , en ze meestal sprake van
Medicijnen om migraine te voorkomen
Hoewel de oorzaak van migraine blijft een medisch raadsel , veel mensen die lijden aan mig
Hemiplegische Migraine Symptomen
Hoofdpijn kan soms pijnlijk. Migraine is erger , omdat je zou kunnen lijden voor dagen met
Neurontin vs Topamax voor migraine
Neurontin en Topamax zijn twee medicijnen die worden voorgeschreven voor dagelijks gebruik
Hoe te voorkomen Aura Migraine
Verschillende Triptan Medicijnen
Welke medicijnen worden gebruikt voor migraine
Wat zijn de behandelingen voor Seasonal Migraine
Wat zijn de oorzaken van migraine
Oculaire migraine als een neveneffect van de pil
Tricks to Get Rid van een Migraine
Wat zijn de oorzaken Optische Migraine
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win