Alexander Methode voor nekpijn

De Alexander Techniek , ook wel bekend als de Alexander -methode , is een fysieke therapie techniek gericht op het VN- learning slechte gewoonten in onze houding en persoonlijkheid die ons leiden tot stress en pijn . Met behulp van de techniek , kan een persoon zich bewust van deze gewoonten en, op bewust , kunnen werken om ze op te lossen en daarmee de pijn verlichten . Deze techniek wordt gezegd om te werken voor hoofd , rug en pijn in de gewrichten , het zal ook werken voor nekpijn. Lessen en workshops

Mensen leren hoe goed gebruik maken van de Alexander methode via lessen en workshops . Deze lessen en workshops worden gegeven door experts in de Alexander methode die werken met de leerlingen en leren ze de juiste manier om hun nek of de juiste manier om te zitten , staan ​​bewegen , en slaap die de nek troost zal toestaan ​​en verlichting van pijn in de nek . Als u geïnteresseerd bent in het leren van de Alexander -methode van een professionele zijn , op zoek naar een klasse of een workshop en aanmelden voor het. Dit garandeert dat u de meest effectieve behandeling voor uw nekpijn met de Alexander -methode .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , een leraar van de Alexander Methode in New York , suggereert het verlichten van pijn in de nek door " het vrijmaken van je nek . " Mis deze is door te focussen op en zich bewust van de spieren in je nek . Net zoals je je bewust bent van de spieren in je benen en kan gemakkelijk flex en laat je beenspieren (waardoor het vrijgeven van spanning en pijn ) , kunt u op de hoogte van je nek spieren worden en in staat zijn om te buigen en laat ze net zo goed , waardoor het vrijmaken van uw nek .

om dit te doen , buig je nek naar voren en omhoog , houden en Span de spieren niet aan de top van elke beweging , dan loslaten van de spanning en terugkeren naar de juiste houding . Het herhalen van deze zal helpen verlichten pijn in de nek .
Buigen Goed

Volgens freeyourneck.com , een andere site over de Alexander methode , rug-en nekpijn veroorzaakt door een slechte houding . Een manier om de Alexander methode helpt om nekpijn te verminderen is om studenten te leren hoe bij het voorover bukken naar voren om goed te bewegen . Goed buigen zal je lichaam houding te verbeteren en daardoor verminderen nekpijn

De auteurs van freeyourneck.com geven aan dat de juiste manier om je lichaam te buigen en het verbeteren van je houding bestaat uit drie stappen : . Ten eerste , je voeten stevig op de vloer door het gehele buigproces --- niet til je hielen . Ten tweede , houd je knieën recht boven je voeten als je buigen . En ten derde , buig naar voren op je heupen , niet door je rug. Het beoefenen van deze zal je houding verbeteren en zal nekpijn te verlichten .