Bij de uitoefening van met cervicale DDD , luister naar je lichaam . Stoppen met een oefening die scherpe pijn veroorzaakt of maakt uw symptomen verergeren . Elk geval van cervicale DDD is anders, dus terwijl een oefening kan helpen bepaalde patiënten , kan dezelfde oefening worden gecontra-indiceerd bij een andere patiënt .
Neck Stretch
Zit rechtop en drop je rechter oor naar je rechter schouder . Draai het hoofd , recht vooruit kijken . Houd gedurende 5 tot 10 keer diep adem en focus op het laten vallen van de schouders . Herhaal andere kant.
Neck Rotation
Zit rechtop en draai je hoofd om te kijken over je rechterschouder . Druk op de linker schouder terug . Houd gedurende 5 tot 10 keer diep adem en focus op het laten vallen van de schouders . Herhaal aan de linkerkant .
Chin Drop
Zit rechtop en druk je kin naar beneden naar je borst , kom dan terug rechtop . Het is niet aan te raden om het hoofd naar achteren vallen , want dit kan comprimeren de schijven nog meer , wat je niet wilt doen als je cervicale DDD . Do 8 tot 12 keer, dan houd de kin naar beneden gedurende 5 tot 10 keer diep adem en focus op het laten vallen van de schouders .
Schouder Rolls
Als u chronische nekpijn als gevolg van cervicale DDD , kunt u dragen overmatige spanning in je schouders . Deze oefening moet helpen . Zit rechtop en schouders ophalen van de schouders tot aan de oren . Rol dan de schouders naar beneden en weer terug . Do 8 tot 12 herhalingen .
Hoe de behandeling van cervicale radiculopathie
De halswervels die zich in je nek dragen zenuwimpulsen en berichten je wapens neer en in u
Nekpijn kan voortkomen uit een verscheidenheid van bronnen , met inbegrip van een auto-ong
Nek tractie voorkomt of beperkt beweging in de nek via het gebruik van halsbanden , beugel
Hoe te diagnosticeren Acute cervicale verstuikingen en verrekkingen
- zo veel als een bowlingbal cervicale verstuikingen kunt u terdege van bewust dat een je
Hoe te vermijden Forward Head houding bij het werken op een Desk
Behandelingsopties voor chronische nekpijn
Therapeutische Oefeningen Na Baarmoederhalskanker Fusion
Wat zijn de oorzaken van lage nekpijn
Hoe de zorg voor een persoon met een Halskraag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win