Nekpijn Symptomen om Pain schouder Verwante

Pijn in je schouder gebied kan leiden tot extra stress en spanning op je rug en nek . Op dezelfde manier kan pijn in de nek naar beneden uitstralen naar de schouder regio. De spieren en zenuwen in het gebied al samenwerken in het creëren van stabiliteit in je bovenlichaam , dus het is geen wonder dat je pijn gerelateerd aan uw oorspronkelijke letsel kan ervaren. Inzicht in de anatomie van de schouder en de nek regio zal helpen om een ​​goede behandeling plan dat extra pijn en pijn minimaliseert creëren . Anatomie

Binnen de nek zijn zeven wervels kussens met schijven en verbonden met de spieren , pezen en ligamenten . De taak van de spieren mobiliteit en ondersteuning van het hoofd bieden als het zit op de schouders . De schouder is een kogel - en - socket joint . De schoudergordel reikt veel verder dan de bovenkant van je arm , door de schoudergordel en bewegen over de sleutelbeenderen en schouderblad botten in de rug. De spieren stabiliseren van de schouder beweging in vele richtingen .
Nek of schouder pijn?

Waar komt de pijn vandaan? Veel mensen ervaren nekpijn over een langere periode van tijd kan de pijn ontwikkelen verspreiden over de schouder regio. Dit kan de meest voorkomende aandoening , maar sluit niet uit dat de pijn begint in de schouder en omhoog te bewegen in de hals . De reden is dat je lichaam zal compenseren voor eventuele pijn en letsel. De zenuwen in de nek enervate de schouder . Als u problemen ondervindt pijn in de nek , kunt u vervolgens ondervindt zenuw kwesties, waaronder zwakte en gevoelloosheid in de schouder . Daarnaast kan een pijn in de schouder de nek nodig om meer steun dan het normaal doet als de schouder is gezond te maken.
Creëren Stabiliteit

Met enig letsel het is het belangrijk om het verbeteren van de spierkracht van de omliggende regio's , omdat ze bieden steun en compensatie van verwondingen . Als het gaat om uw nek en schouders , je wilt werken met uw arts of fysiotherapeut te zorgen dat de oefeningen je doet geen verdere schade te creëren . In gevallen waarin u een cervicale discushernia , moet u mogelijk de hernia verwijderd voordat je iets anders kunt doen om het gewricht te stabiliseren .
Fysiotherapie

Fysiotherapie voor de nek en schouders begint in de eerste plaats met flexibiliteit. Je moet de spieren te strekken in alle richtingen ze zijn bedoeld om te gaan. Iedereen die ooit een nek of schouder blessure heeft gehad , weet dat het moeilijkste deel van het hele proces is het herwinnen van een volledige waaier van beweging . En helaas , een groot deel van de kracht van de nek en schouders komen van het hebben van een volledige waaier van beweging .

Stretches omvatten baarmoederhalskanker buigen en strekken ( verhogen en verlagen van je kin ) als lateroflexie ( het plaatsen van uw oor om je schouder ) . Werk aan rotatie en door te kijken van links naar rechts . Als u flexibiliteit nek te verbeteren , plaats een hand te duwen in de tegenovergestelde richting van het traject om kracht te verbeteren .

Schouder oefeningen beginnen met arm rotaties en het brengen van uw handen geklemd achter je rug en het verhogen van hen . U kunt ook de handen omklemmen met een van achter uw rug en de andere van boven je hoofd . Schouder haalt zijn schouders zal verbeteren sterkte trekt of roeien oefeningen zal lateraal . Bouwen kracht langzaam om verdere schade te voorkomen .
Voorkomen van verdere Pain

De beste manier om de pijn zich uitstrekt van de ene blessure naar de andere te voorkomen is om te gaan met het eerste probleem spoedig mogelijk . Als u pijn in de nek , rust je nek en grenswaarde van de activiteit die uw cervicale wervelkolom benadrukt . Immers , je hoofd moet nog worden gehouden , zelfs als je nek geblesseerd is en het zal een beroep doen op andere spieren die niet zo perfect gepositioneerd om te helpen , zoals uw schouder . Hetzelfde geldt voor de schouder rust zal helpen pijn in andere gebieden te voorkomen . Controleer uw houding om ervoor te zorgen dat je niet staand of zittend op een manier die stress en spanning draagt ​​bij aan zowel de nek of schouders of beide . Verbeterde houding is een van de beste manieren om nek-en rugklachten op de lange termijn te voorkomen .