Extensoren zijn spieren of spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor het strekken van een gewricht of ledemaat. Ze werken in tegenstelling tot flexoren, die samentrekken om een ​​gewricht te buigen of te buigen. Extensoren stellen ons in staat botten en lichaamsdelen weg te bewegen van de middellijn of uitgangspositie van het lichaam.

Hier zijn enkele veel voorkomende strekspieren:

- Triceps brachii: Gelegen aan de achterkant van de bovenarm, verlengt het het ellebooggewricht en strekt het de arm uit.

- Quadriceps femoris: Het bevindt zich aan de voorkant van de dij en verlengt het kniegewricht, waardoor het been wordt gestrekt.

- Gluteus maximus: De grootste spier in de billen, helpt het heupgewricht te strekken en een rechtopstaande houding te behouden.

- Erector spinae: Een groep spieren die langs de rug loopt en die helpt de wervelkolom te strekken en een rechtopstaande houding te behouden.

Extensorspieren zijn cruciaal voor verschillende dagelijkse activiteiten, van lopen en rennen tot het tillen van voorwerpen en reiken boven het hoofd. Ze werken in coördinatie met de buigspieren om soepele en gecontroleerde bewegingen in verschillende gewrichten door het hele lichaam mogelijk te maken.

Zwakke of strakke strekspieren kunnen spieronevenwichtigheden en pijn veroorzaken en de algehele mobiliteit beïnvloeden. Regelmatige rek- en versterkingsoefeningen kunnen helpen de juiste spierbalans en -functie te behouden, blessures te voorkomen en de algehele flexibiliteit en prestaties te verbeteren.