De heupzenuw is gelegen onder de wervelkolom , en loopt door de billen naar beneden beide benen . De beste plaats om ischias te behandelen is om druk te plaatsen aan de wortel van de pijn , op de wortel van de zenuw zelf . Om de acupressuur zelf uitvoeren , plaats je duimen in beide depressies recht boven de billen en druk uit te oefenen . U moet hard te drukken , omdat de druk punten liggen diep in de huid . Houd deze druk constant en tel tot 15 . U kunt prikken van pijn langs de zenuw voelen als je dit doet ; probeer niet om de druk vrij te geven als dit gebeurt . Als u een partner dit doet , kan hij de palmen van zijn handen of ellebogen te gebruiken om een beetje meer druk uit te oefenen . Ga op je buik met je armen langs je zij , en je hebt je partner druk uitoefenen op de zelfde punten . Zorg ervoor dat u in een rustige plek waar hij je goed kan horen , zodat je hem kunt zien of hij is druk op te hard of te zacht .
Oefening
oefeningen die de heupzenuw rekken en versterken van uw rugspieren zijn een geweldige combinatie met acupressuur technieken . De knie naar de borst oefening is een van de beste oefeningen voor dit doel. Om deze oefening te doen , liggen op je rug op de grond of een ander hard oppervlak en breng je knieën langzaam naar je borst , verpakking uw armen om hen vast te houden voor een paar tellen . Als u last heeft van pijn in een bepaald been of aan de zijkant van je rug , breng gewoon dat de knie naar de borst om het grondiger te rekken .
Timing
ischias varieert van persoon tot persoon . Sommige mensen vinden dat hun pijn is erger in de ochtend na een volledige nachtrust . Anderen vinden het erger in de avond, en de mededeling verergert naarmate ze meer moe. Sommigen hebben problemen na het zitten op een plek voor een lange tijd , na een dag op kantoor of een lange autorit . U kunt acupressuur doen op elk gewenst moment uw heupzenuw pijn helpen . Je kunt het niet te vaak , en er is geen recept voor hoe vaak je nodig hebt om het te doen om minder pijn te voelen . Misschien vindt u dat een goed moment om de druk en rek van toepassing kan zijn na een douche , wanneer je spieren al ontspannen en losgemaakt van de warmte en stoom .
Wat zijn de oorzaken van lage rugpijn
De oorzaken van lage rugpijn zijn meestal gerelateerd aan het overmatig gebruik en de span
Wat zijn de behandelingen voor een gescheurde schijf in de onderrug
? Een gescheurde schijf kan pijn veroorzaken wanneer het drukt op de zenuwen of het ruggen
Is er pijn met Degeneratieve Disc Disease
? Degeneratieve discopathie , dat is wanneer schijven tussen de wervelkolom beginnen te sl
pijn Meest rug is het resultaat van een overbelaste spier of ligament . De pijn kan ernsti
Wat is Fase 1 Spondylolisthesis
Hoe kan ik een hernia of uitpuilende kunstnekwervel ( niet-chirurgische behandeling ) Behandel
Beha als een alternatief voor een operatie Back
Hoe om te gaan met Sciatic Pain
Symptomen van een uitpuilende schijf
Hoe Kies Shoe Inserts voor Back & Foot Pain
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win